Почему при низкой самооценке бывает такое гипертрофированное эго? Как его держать в узде? Как с ним бороться и нужно ли? И бывает ли у людей с адекватной самооценкой и психологически зрелых такое вот раздутое эго или это исключено?
“Низкая” самооценка - это неадекватная, зависимая самооценка. У человека с такой самооценкой искажена связь с реальностью. Он оценивает себя, опираясь на внешние факторы: чужую похвалу или критику, внимание или отсутствие внимания, лайки или игнор - то есть берет в расчет любое чужое одобрение или неодобрение.
Самоценности в нем мало. Он не знает себя - свои плюсы и минусы, поэтому оценивает себя только по обратной связи от других. Если его хвалят, он “на коне”, если игнорируют - чувствует себя ничтожеством. (В норме человек должен учитывать обратную связь, но оставаться устойчивым).
Человек не выдерживает внутренней боли от ощущения собственной слабости и неидеальности, поэтому, чтобы компенсировать внутренний провал, психика включает защиту - раздувает эго и человек скрывается в иллюзию превосходства. Так возникает феномен, который в быту называют “гипертрофированным эго при низкой самооценке”: человек вроде бы страдает от собственной “ничтожности”, но ведёт себя как “пуп земли”.
К иллюзии превосходства добавляется иллюзия собственной значимости. Она удерживает самооценку от падения, но и отрывает человека от реальности: любая критика или отказ воспринимаются им как катастрофа, а люди, которые посмели пошатнуть его искаженное впечатление о себе, переходят в разряд “недостойных”.
Люди с гипертрофированным эго и неадекватной самооценкой одновременно уязвимы и заносчивы. Им сложно жить.
У зрелого человека с адекватной самооценкой эго не раздуто, оно структурировано. Он знает себе цену, не нуждается в постоянном подтверждении своей значимости и способен признавать ошибки. У него нет потребности доказывать свое величие, потому что есть внутренний стержень. То есть у по-настоящему зрелых людей раздутого эго не бывает.
Как держать эго в узде?
Отслеживать моменты “раздутия”.
Как только появилось раздражение, нетерпимость, желание кому-то что-то доказать, в чем-то переубедить или проскальзывает мысль “я лучше/круче/выше”, это сигнал, что эго начало раздуваться.
Надо его “сдуть”.
Задавайте себе вопросы: “Что я сейчас защищаю?”, “Какую свою слабость я пытаюсь скрыть?”
Держите в голове мысль: “Любой мой ответ миру должен быть из спокойного, уравновешенного состояния”. Хочется в порыве злости или обиды что-то написать/сказать/доказать - сделайте глубокий вдох и скажите себе: “Я подумаю над этим еще раз, когда успокоюсь”.
Правило такое: если вы вышли из себя, значит, вы уже не правы. Не надо действовать на эмоциях.
Укрепляйте свою самооценку через результаты: больше действий для реализации своих целей, чтобы не было потребности закрывать внутреннюю пустоту иллюзиями.
Принимайте обратную связь от мира спокойно. Не спорьте, а используйте ее для роста. Если вы получили реакцию, которая вам не нравится, значит, нужно усилить то, на что вам указали, а не обижаться на "недостойных" или посыпать свою голову пеплом.
Как бороться с эго и нужно ли?
Бороться с эго - это тоже гордыня (“я должен быть лучше/выше/круче”).
Не боритесь, а наблюдайте за ним и “сдувайте”.
***
Отличие незрелых людей от зрелых в том, что у первых - страх собственной ничтожности, а у вторых - принятие себя без иллюзий. Страх ничтожности делает человека заложником чужих взглядов. Принятие себя освобождает: можно ошибаться, можно быть уязвимым и при этом не терять себя.
Незрелость - это всегда крик: “Обратите на меня внимание!”
Зрелость - это молчаливая уверенность: “Я есть”.
Незрелые люди постоянно в напряжении, зрелые - расслаблены. Первые существуют, вторые живут. Что выберете вы - решать вам.
1. Больше разборов и анонсы новых статей в Телеграм:
и Max:
2. Задать ваш вопрос:
3. На вопросы по этой статье я отвечаю здесь:
Обратную связь по статье отправляйте на почту: psypiluli@yandex.ru
Оригинал статьи: https://www.pills-of-sense.com/situation_analysis/lowself-esteem_and_hypertrophied_ego