С проблемой лишнего веса к психологу стоит обратиться в двух случаях:
1. Когда вы знаете, что именно нужно делать, чтобы быть в хорошей форме, но не делаете или постоянно срываетесь.
2. Когда вы держите себя в «железных рукавицах», не позволяя ни капельки лишнего, а результата нет или почти нет. Чем туже "закручиваете" гайки, тем прочнее вес стоит на месте.
У кого постройнеть не получится
Я, как психолог, не смогу помочь:
1. Девушкам, которые вообще не настроены что-либо делать. Многие приходят на консультацию за каким-то магическим действием или волшебными словами, от которых тело само начнет стройнеть и преображаться. А хозяйка тела останется при этом на привычном диване со скукой в душе. Но только теперь стройная, поэтому "все само начнет налаживаться".
Лишний вес ведь не просто так появился. Он заполняет какую-то пустоту, снижает стресс, подтверждает ваше негативное мнение о себе самой, наконец. Он – следствие, а не причина.
2. Девушкам, которые очень строги к себе. Они уже «загнали» себя выше всякой меры, но продолжают требовать от организма дисциплины и сверхдостижений. В этом случае мне придется соперничать с элементарным механизмом биовыживания. Я проиграю.
Как я строю свою работу
Каждый клиентский случай исключительно индивидуален. Ситуаций-близнецов не бывает. Поэтому и работа строится каждый раз по-разному. С кем-то мы проходим все этапы, подолгу «сидим» на каждом, «ковыряемся» в детских травмах. С кем-то, наоборот, пролетаем все 4 шага за две часовых встречи. И то, и другое правильно. Главное – полученный в итоге результат.
Шаг 1. Создать условия
Ваш стиль жизни может помогать, а может мешать и даже блокировать ваши усилия. В первом случае худеется легко, быстро и надолго. А во втором – трудно, долго и с результатом, близким к нулю. Я своим клиентам рекомендую, разумеется, первый. А для этого часто приходится что-то менять.
Помогает:
- Понимание смысла похудения
- Наличие интересов в жизни
- Благоприятная обстановка на работе
- Поддержка и любовь членов семьи
- Наличие близких друзей и т.д.
Мешает:
- Отсутствие свободного времени, перегрузки
- Отсутствие возможности (или неразрешение себе) отдыхать
- Стрессы, неумение управлять своей жизнью
- Неудовлетворенность жизнью, недостаток радости,
- Низкая самооценка, в т.ч. неуверенность в собственной привлекательности и т.д.
Шаг 2. Поверить в то, что стройность,
во-первых, в принципе возможна (в вашем возрасте, с вашей генетикой, с вашим образом жизни и т.д.). Во-вторых, что она возможна именно для вас. В-третьих, что у вас есть или вы можете получить все необходимые для этого ресурсы.
Если вы не верите, что успех возможен, как вы будете его достигать?
Шаг 3. Убираем сопротивления
Полистайте любой учебник: физиологическая норма для человека - это стройность.
Зачем вам «нужен» лишний вес? Это защита, самонаказание, ложные убеждения или что-то еще? Часто, когда мы вычищаем весь этот мусор, килограммы уходят вместе с ним.
Шаг 4. Подсознательные механизмы или «автопилот стройности»
Наше тело и все процессы в нем руководятся центральной нервной системой. Без вариантов. Наше сознательное участие в этом не предусмотрено. Но у существуют методы, с помощью которых мы может «корректировать» подсознательные механизмы. Какие-то из них требуют профессионального подхода, что-то вы можете изучить и применять самостоятельно (например, аутотренинг или EMDR).
Закончу банальностью. Возможно все, было бы желание. Я имею в виду желание достаточно сильное для того, чтобы встать с дивана и начать на практике что-то менять.
С любовью, Елена Мостовая
Чек-листы и гайды для работы над собой
Записаться на личную консультацию
