Ваш мозг постоянно ищет угрозы, проигрывает худшие сценарии, не дает вам расслабиться. Вы думаете, вы сломаны?
Нет. Ваш мозг — древний механизм, который пытается защитить вас от саблезубых тигров. Проблема в том, что тигров нет, а система тревоги работает на полную катушку.
Она видит угрозу в письме от начальника, в странном взгляде партнера, в росте цен.Вы не сможете «убрать» тревогу силой воли. Но вы можете апгрейдить систему. Научить её различать реальную угрозу и мнимую.
Давать ей новые данные: «Смотри, письмо от начальника — это не угроза жизни, это просто задача. Мы справились с такими уже 100 раз».
Это долгая и кропотливая работа. Но она превращает тревогу из хозяина вашей жизни в просто одного из советников.
Вы верите, что тревогой можно управлять? Или вы считаете, что это приговор, и нужно просто пить таблетки? Давайте обсудим все методы — от терапии до духовных практик.