Нет, это не собрание сереньких волчков. Пока.
В связи с потерей способности к связному мышлению и утратой понимания умных книг от Ухтомского, Выгодского и скалы поколений Вернадского, прошу считать это видео вбросом.
Что ж, попытаемся немного собрать мозги в кучу и понять, примерно, для чего же мы здесь собрались.
Так, так, что-то физкультурное, очень важное, невероятно значительное для здоровья и качества жизни каждого человека.
А! Конечно!
Наша осанка!
Когда туман от просмотренного в мозгах, нет, не рассеялся, а стал несколько менее плотным, Автор, наконец, разглядела в видео с Бан Чаном то, что долго ждала от айдолов. Хоть от кого-нибудь. И, ура Бан Чану, дождалась!
Именно это движение великолепно демонстрирует сведение лопаток к позвоночнику.
Когда мы корректируем нашу осанку, мы выполняем двойное упражнение, первую часть которого любезно продемонстрировал Бан Чан.
В исходном положении мы формируем правильную осанку, для начала продвинув нижний угол лопаток вперед, центр грудины направив к потолку, а подбородок выстроив параллельно полу, руки прямые опущены вниз (стоя) или мягко сложены на бедрах (сидя). Крестец втянуть внутрь, а ноги или выпрямить, если мы выполняем упражнение стоя, или выстроить под углом 90°, если выполняем в положении сидя.
Затем, из исходного положения максимально приближаем лопатки к позвоночнику. Приближаем синхронно, с усилием, как демонстрирует Бан Чан. Правда, без отягощения, нам это пока не надо.
Бан Чан ужасно практичный. Отягощая движение, тренирует не только осанку, но и руки полностью, от кистей до позвоночника. Эстетично и практично, вот что такое тренировки от кей-поп.
И, кажется, даже, что Бан Чан собирает мир в гармошку, а потом отпускает его на место. Фуф. Авторские галлюцинации. У кого такие же, ставьте, пожалуйста, лайк!
После синхронного сведения лопаток к позвоночнику проверим сохранность осанки. Середина грудины стремится к потолку, подбородок параллелен полу, крестец втянут внутрь.
Так, это не собрание сереньких волчков.
Поэтому, продолжим начатое и перейдем ко второй части собр... Нет, нет... Ко второй части упражнения.
Качественно сведя лопатки к позвоночнику, понаходимся в позе несколько секунд, а затем синхронно, что значит, одновременно поднимем обе лопатки максимально вверх!
Стараемся не горбиться, осанка наше всё!
Почти почувствовали, что висим и понаходившись в позе несколько секунд, прочувствовав её, синхронно опустим лопатки максимально вниз. Снова прочувствуем позу несколько секунд, чтобы запомнить правильные ощущения от движений.
Затем повторим движение лопаток вверх и вниз, уже быстрее, не забывая про его большую амплитудность. Доведем, по возможности, количество повторов до 30 раз.
Это простое, безопасное упражнение эффективно прорабатывает все мышцы около- и подлопаточной зоны. Позволяет разогреть их в самых глубоких участках вдоль позвоночника, укрепляет мышцы шеи. Оно оживляет обычно малоподвижную зону и этим знакомит нас заново с собственным организмом и его возможностями.
Правильная осанка имеет огромное значение для здоровья и благополучия человека. Вот некоторые ключевые преимущества поддержания хорошей осанки:
- Физическое здоровье
1. Здоровье позвоночника: Правильная осанка помогает поддерживать естественный изгиб позвоночника, снижая риск развития сколиоза, лордоза и других деформаций позвоночника.
2. Предотвращение болей в спине: хорошая осанка уменьшает нагрузку на мышцы спины и межпозвонковые диски, предотвращая боли в пояснице и шее.
3. Улучшение дыхания: когда позвоночник находится в правильном положении, легкие лучше раскрываются, обеспечивая лучшее дыхание и насыщение организма кислородом.
4. Повышение энергии: улучшенное кровообращение и дыхательная система способствуют повышению уровня энергии и снижению усталости.
5. Снижение риска травм: Правильное положение тела снижает вероятность получения травм, особенно при занятиях спортом или физической активности.
- Психологическое благополучие
1. Уверенность в себе: Люди с хорошей осанкой часто воспринимаются как более уверенные и успешные. Это может положительно влиять на самооценку и уверенность в собственных силах.
2. Психоэмоциональное состояние: исследования показывают, что правильная осанка связана с улучшением настроения и уменьшением симптомов депрессии и тревоги.
3. Концентрация внимания: улучшенная циркуляция крови и кислорода способствует лучшей концентрации и продуктивности.
- Внешняя привлекательность
1. Эстетика: человек с прямой спиной выглядит стройнее и привлекательнее. Это также визуально увеличивает рост и улучшает пропорции фигуры.
2. Восприятие окружающих: осанка влияет на первое впечатление, которое мы производим на других людей. Прямая спина ассоциируется с уверенностью, силой воли и высоким статусом. Вспомним дораму-другую)
Таким образом, поддержание правильной осанки приносит пользу не только физическому здоровью, но и психологическому состоянию и внешнему виду.
А ещё можно носить трикотаж!
Теперь, когда мы повторили очень важное упражнение и вспомнили невероятную важность правильной осанки, можно с чистой совестью, с новыми силами... залипать на видео.
Закрались подозрения, что это ИИ.
Спасибо, ИИ)
Дорогие читатели, если у вас появятся вопросы по упражнению, пожалуйста, задавайте их в комментариях. 💞
П. С. -Молодой человек, не забудьте посетить ближайшее собрание сереньких волчков)
- Девушка, у Вас с клычков слюна капает...
- А то!