23 октября — Всемирный день фильмов ужасов, учреждённый в 2023 году и приуроченный к дню рождения режиссёра Сэма Рэйми. В этот день поклонники жанра собираются у экранов, чтобы испытать страх в безопасной обстановке...
... Однако за развлекательной функцией скрывается неожиданное терапевтическое свойство: всё больше исследований указывают на то, что просмотр хорроров может снижать симптомы тревожности и депрессии. Но как именно работает этот механизм? И действительно ли «скримеры» способны «вытеснить» мрачные мысли? Давайте попробуем разобраться в рамках новой статьи на моём канале.
Научная основа: от имитации угрозы к эмоциональной регуляции
Ключевое исследование в этой области провёл Колтан Скривнер (Coltan Scrivner), тогда аспирант Чикагского университета. В 2020 году он опубликовал работу в журнале Personality and Individual Differences. В ходе исследования, охватившего более 300 участников, выяснилось, что любители фильмов ужасов сообщали о меньшем количестве симптомов депрессии, тревожности и бессонницы во время добровольной изоляции по сравнению с контрольной группой.
Скривнер и его коллеги предложили концепцию «симуляции угрозы»: хорроры действуют как тренажёр для психики, позволяя мозгу безопасно прорабатывать сценарии опасности без реальных последствий. Это особенно актуально для людей с депрессией, чьи когнитивные процессы часто «застревают» в цикле негативных размышлений. Сильный, но контролируемый страх, вызванный фильмом ужасов, может переключить внимание с внутренних переживаний на внешний стимул, временно «отключив» руминацию.
Механизм действия: почему именно страх?
Психологическая теория объясняет эффект хорроров через несколько взаимосвязанных процессов:
- Контролируемая экспозиция: как и в экспозиционной терапии, человек сталкивается со страхом в безопасной среде, что способствует постепенной десенсибилизации и укреплению чувства контроля.
- Адреналиновый пик и последующее облегчение: резкий выброс адреналина во время пугающей сцены сменяется мощным чувством облегчения после её завершения. Этот контраст может вызывать ощущение эйфории и снижать общий уровень стресса.
- Эмоциональная регуляция: регулярное взаимодействие с искусственным страхом тренирует нейронные цепи, отвечающие за управление эмоциями, что повышает общую психологическую устойчивость.
Эффективность метода зависит от индивидуальных особенностей. Люди с высокой мрачной любопытностью (morbid curiosity), склонностью интересоваться темами смерти, насилия и катастроф, получают от хорроров наибольшую пользу . Для них просмотр ужастиков способ осмыслить и упорядочить хаос реального мира.
«Чем страшнее — тем лучше»: градиент терапевтического эффекта
Прямых данных, подтверждающих линейную зависимость между интенсивностью страха и скоростью улучшения состояния, в научной литературе нет. Однако исследования показывают, что психологический хоррор и фильмы с элементами апокалипсиса (такие как зомби-апокалипсис или инопланетные вторжения) особенно эффективны для повышения готовности к реальным кризисам.
Это объясняется тем, что такие сюжеты моделируют сценарии выживания, что активирует когнитивные стратегии планирования и адаптации. В контексте депрессии, где часто нарушена способность к целеполаганию, такой нарратив может стать катализатором для восстановления чувства агентности.
Заключение: безопасный ужас как ресурс
В день, когда мир отмечает День фильмов ужасов, стоит взглянуть на этот жанр как на уникальный инструмент саморегуляции. Для многих людей, особенно тех, кто страдает от тревожности и депрессии, ужастики становятся безопасной ареной, где можно встретиться со страхом лицом к лицу и выйти из боя победителем (пусть даже виртуальным). Как показывают данные, собранные в Чикагском университете и других исследовательских центрах, иногда именно этот контролируемый ужас помогает отогнать куда более мрачные и реальные мысли.
Подписывайтесь на канал Размеренность бытия, ставьте лайки и пишите комментарии – этим вы очень помогаете в продвижении проекта, над которым мы работаем каждый день.