Часто, дети, быт, работа "выводят нас на эмоции".
Нам становится невыносимо и мы реагируем, срываемся, кричим и плачем.
Это реакции. И это абсолютно нормально. Это не повод винить себя. Мы живые.
А иногда этих реакций становится слишком много. Так много, что мы устаем и хотим изменений.
В этом месте, я предлагаю попробовать очень простое и короткое упражнение, которое позволит мягко направлять эмоции.
Назовем его "Мой Аквариум Чувств".🐋
Прежде всего, заметить эмоции в себе и легализовать, разрешить им быть.
Метафорически мы словно даём каждой эмоции, каждому переживанию отдельный «аквариум» тем, что признаём их наличие в себе.
Секунда терпения перед действием, чтобы осознать и не переходить к действиям, а переживать просто чувства
Со временем секунда будет увеличиваться в более продолжительное время.
⚠️И тогда близкие не станут мишенью для вашей эмоциональной разрядки. А вы будете освобождены от реагирования, усталости, вины за то, что "опять не сдержалась".
Автор статьи Психолог Мария Елисеева
Для записи на консультацию ТГ Maria_El