Апноэ во сне – распространенное, но часто недиагностированное расстройство, которое может серьезно повлиять на ваше здоровье и качество жизни. В этой статье мы подробно рассмотрим, что такое апноэ, как распознать его симптомы и какие современные методы лечения существуют.
Представьте, засыпаете вы себе спокойно, а организм в это время… барахлит! Так вот, апноэ во сне – это когда ваше дыхание во время сна начинает вести себя странно: то и дело замирает. Звучит, может, и не страшно, но штука эта очень даже серьезная и портит жизнь многим, даже если они сами об этом не подозревают. Давайте разберемся, что это за зверь такой, как его поймать за хвост и усмирить.
Что такое апноэ во сне?
Апноэ во сне – это состояние, характеризующееся периодическими остановками дыхания во время сна. Эти остановки (апноэ) или значительное уменьшение дыхательного потока (гипопноэ) длятся не менее 10 секунд и могут повторяться десятки и даже сотни раз за ночь. Но эти секунды могут повторяться десятки, а то и сотни раз за ночь! Представляете, какая нагрузка на организм?
А дело вот в чем: дыхательные пути у вас как будто перекрываются, и кислород перестает поступать в кровь. Это называется "апноэ", то есть "нет дыхания". Бывает еще, кислорода поступает очень мало, и это называется "гипопноэ". В общем, приятного мало.
Есть два главных типа:
- Обструктивное апноэ во сне (ОАС): Самый частый гость. Тут все просто: мышцы горла расслабились, язык запал, и все – дорога кислороду перекрыта. Как будто кто-то вас за горло держит, только во сне.
- Центральное апноэ во сне (ЦАС): Этот гость посложнее. Тут уже дело не в мышцах, а в мозгах! Мозг просто забывает посылать сигналы дышать, и все тут. Встречается реже, но тоже неприятно.
Почему апноэ во сне опасно?
Ну казалось бы, замирает дыхание и что тут такого? А вот что! Когда дыхание замирает, организм начинает паниковать: кислорода-то не хватает! Он вас, можно сказать, будит, чтобы вы снова начали дышать. Правда, сами вы можете этого и не помнить. Но вот что происходит:
- Сон как решето: Вы вроде бы и спите, но постоянно просыпаетесь, пусть и на секунды. В итоге, сон получается рваный, неглубокий, и организм толком не отдыхает.
- Кислородный голод: Когда кислорода не хватает, страдают все органы и ткани. Это как с едой: если вас не кормить, вы тоже долго не протянете. Вот и тут – риск сердечных болезней, давления, инсульта возрастает в разы.
- Хожу как зомби: Вы с утра просыпаетесь уставшим, как будто всю ночь вагоны разгружали. Сонливость днем – ваш постоянный спутник. И ладно, если вы офисный работник, а если вы за рулем или на стройке? Опасно же!
- Болячки цепляются: Апноэ во сне связано с кучей неприятностей: высокое давление, инсульт, сердце барахлит, диабет наступает… и даже, не дай Бог, внезапная сме*ть!
Симптомы апноэ во сне:
Самое обидное, что сами вы можете и не знать, что у вас апноэ. Но вот на что стоит обратить внимание:
- Храп как у трактора: Громкий, прерывистый, с паузами. Партнер по кровати точно услышит.
- Задыхаюсь во сне: Будто кто-то душит, и воздуха не хватает. Бррр…
- Во рту пустыня: Просыпаетесь каждое утро с сушняком во рту и болью в горле.
- Голова чумная: Утренние головные боли – тоже не лучший признак.
- Весь разбитый: Даже если проспали положенные 8 часов, чувствуете себя уставшим и разбитым.
- Ничего не помню: Трудно сосредоточиться, память барахлит.
- Злой: Раздражительность, деп*ессия, перепады настроения – все от недосыпа.
- Потный как мышь: Ночью просыпаетесь в мокрой пижаме.
- Бегаю в туалет: Ночные посиделки в туалете участились.
Диагностика апноэ во сне:
Заметили у себя что-то похожее? Не паникуйте, но и не откладывайте визит к врачу – сомнологу или пульмонологу. Он поможет разобраться. Для начала он расспросит вас о симптомах и проведет осмотр. А дальше, скорее всего, предложит пройти обследование:
Полисомнография (ПСГ): Самый верный способ узнать, что происходит с вами во сне. Вы спите в специальной лаборатории, а к вам подключают кучу датчиков, которые следят за мозгом, сердцем, дыханием и всем остальным.
Домашняя полисомнография: Можно провести дома, но она не такая точная, как в лаборатории.
Избавляемся от апноэ во сне:
Все зависит от того, насколько все запущено. Но в любом случае, кое-что можно сделать самому:
- Поменяйте образ жизни:
- Сбросьте лишний вес: Особенно если у вас его много.
- Забудьте про ал*оголь и сно*ворное: Они только усугубят ситуацию.
- Бросьте кур*ть: Ку*ение – это вообще зло, а для дыхания тем более.
- Спите на боку: На спине язык может запасть и перекрыть дыхательные пути.
CPAP-терапия (СИПАП): Самый популярный и эффективный способ. Вы спите в маске, а специальный аппарат подает в нее воздух, который не дает дыхательным путям перекрываться.
BiPAP-терапия (двухуровневая вентиляция легких): Почти то же самое, что и CPAP, но аппарат подает разное давление на вдохе и выдохе.
Каппы на зубы: Специальные штучки, которые надеваются на зубы и выдвигают нижнюю челюсть вперед, чтобы открыть дыхательные пути.
Операция: Если все остальное не помогает, можно попробовать хирургию.
Важно помнить:
Апноэ во сне – это серьезно. Не пускайте все на самотек.
Сами себе диагноз не ставьте и лечение не назначайте! Сходите к врачу.
Следите за своим здоровьем и соблюдайте рекомендации врача. Тогда и сон будет крепким!
Думаю, эта статья помогла вам разобраться, что такое апноэ во сне и что с этим делать. Берегите себя и спите спокойно!
Спасибо, что дочитали до конца! Для тех у кого есть возможность, прошу поддержать автора и его канал небольшим донатом:
Спасибо большое!
Кстати, не забудьте подписаться, у меня вы найдете много интересного!
