Если ваш малыш «как моторчик» — постоянно бегает, перебивает, вскакивает, дёргает руками и ногами, и кажется, что в нём встроена вечная батарейка — вы не одиноки. Многие родители 3–7-леток проходят через это. Хорошая новость: гиперактивность — это не про «плохо воспитан», это про «мне сложно управлять своим телом и вниманием». А значит — ребёнку нужны не нотации, а правильные игры, которые помогают дозагружать энергию и учат самоконтролю.
Ниже — подборка эффективных игр, которые можно запускать хоть каждый день. Они простые, не требуют подготовки и реально работают.
1. «Замри–отомри» (классика для самоконтроля)
Включите музыку. Пусть ребёнок танцует, прыгает, двигается. Музыка остановилась — ребёнок должен замереть, как статуя.
Что развивает: контроль тела, торможение импульсов.
Совет: начинайте с лёгких пауз по 2–4 секунды.
2. «Тихий зверь» (когда нужно успокоить тело)
Предложите малышу выбрать животное — сначала «громкое» (льва, тигра), потом «тихое» (рысь, сову или кота). Он изображает, как зверь двигается, дышит и смотрит.
Фишка: переключение энергии → затем плавный выход в спокойствие.
3. «Следуй за мной» (игра на подражание)
Вы делаете движение — ребёнок повторяет. Прыжки, наклоны, хлопки, повороты, приседания.
Плюс: можно играть 5 минут, а внимание тренируется на 100%.
4. «Догони пузырь» (для выхода энергии)
Пузыри в комнате или во дворе. Задача — лопнуть только определённые, например, только большие.
Что развивается: самоконтроль + внимание + координация.
5. «Поймай хвост» (движение через цель)
Берёте ленту или шарф, закрепляете на себе как «хвост». Ребёнок должен догнать.
Фишка: малыш двигается до усталости → потом легче переходить к спокойным занятиям.
6. «Канатоходец» (внимание + равновесие)
Положите на пол шнур или скотч. Задача — пройти по линии, как по канату.
Можно усложнять: нести мягкую игрушку, идти задом наперёд.
Что даёт: укрепляет нервную систему и концентрацию.
7. «Цвет — движение» (игра на переключение внимания)
Назовите цвет → у каждого цвета своё действие:
Красный — замереть
Жёлтый — прыгать
Синий — хлопать и т.д.
Смысл: учит слушать, ждать сигнал и только потом выполнять.
8. «Тёплая спинка» (для расслабления)
Пальчиковый массаж спины + стишок. 2–3 минуты — и ребёнок «съезжает» с гиперактивности в спокойный режим.
Особенно полезно перед сном или занятиями.
9. «Мешочек внимания» (игра за столом)
Используйте фасоль, бусины, макароны. Пусть ребёнок перекладывает по одной в стаканы, сортирует по размеру или цвету.
Плюс: тренирует усидчивость без давления.
10. «Построй и разрушь» (легальный способ выплеснуть энергию)
Кубики, пластиковые стаканчики, мягкие блоки. Сначала построить, потом с грохотом разрушить.
Как играть, чтобы была польза, а не хаос
✅ короткими подходами: 5–10 минут
✅ через игру, а не «давай, соберись!»
✅ сначала выброс энергии, потом игры на внимание
✅ больше тела → потом легче усидеть за столом
❌ не сравнивать
❌ не кричать
❌ не ждать, что ребёнок станет спокойным за неделю
---
Почему игры помогают больше, чем замечания
Потому что гиперактивный ребёнок чувствует, а не слушает. Ему нужно прожить движение, прочувствовать контроль в теле и научиться «ловить паузы». Через игру мозг лучше воспринимает правила, чем через нравоучения.
Работает на ура, когда ребёнок «на взводе».
Гиперактивность — не приговор и не характер «сложно-невыносимый». Это всего лишь нервная система, которой требуется особый подход. И если направлять энергию через правильные игры, ребёнок становится:
✔ более собранным
✔ спокойнее реагирует на запреты
✔ легче переключается
✔ увереннее в себе
Какая игра вашему ребёнку нравится больше всего и что помогает ему быстрее успокаиваться?