В этом году я начала вести дневник благодарности, и это приятно повлияло на мою жизнь. Но так было не всегда. Раньше я тоже пробовала эту практику, но делала это неправильно, и она не работала. Оказалось, весь секрет в подходе.
Моя ошибка: я благодарила за деньги, покупки и победы
Я благодарила за заработанные суммы, за новые вещи, за победы... Но это делало только хуже. Так я неосознанно настраивала себя на то, что моя ценность зависит от внешних успехов. А в дни, когда похвастаться было нечем, я чувствовала себя опустошённой.
Как правильно: благодарить за то, что уже есть
Всё изменилось, когда во время работы с психологом я получила простую подсказку. Настоящая благодарность — это не про достижения. Благодарить нужно за то, что у тебя уже есть, а не за то, чего ты добился.
Теперь я благодарю за то, что я жива. За здоровье — своё и близких. За людей, которые рядом. За возможность делать то, что мне нравится. И главное — я всегда объясняю себе, почему это важно.
Как это выглядит в моих записях:
- «Я благодарю Вселенную за своё хорошее самочувствие, потому что это даёт мне возможность наслаждаться жизнью».
- «Я благодарю Вселенную за то, что мой друг меня выслушал, потому что я почувствовала, что не одна».
- «Я благодарю Вселенную за то, что позволила себе отдохнуть, потому что это дало мне силы на новые подвиги».
Маленький ритуал — большой эффект
Позже я даже купила себе специальный тематический блокнот. Теперь каждый вечер я выделяю несколько минут, чтобы сделать записи от руки. Этот маленький ритуал помогает мне лучше прочувствовать и осознать всё хорошее, что есть в моей жизни.
Что мне это дало? Свободу быть собой
Когда я начала писать так, я стала четко понимать, какую ценность в мою жизнь приносят слова людей, утренняя разминка или вкусная еда.
Но самое главное — я глубже осознала собственную человеческую ценность. Не за результаты, не за деньги, не за победы и покупки… а просто так. Это понимание дарит невероятную свободу и нарастающее чувство любви к себе и к жизни.
Эта простая привычка стала моим мощным инструментом самопомощи. Попробуйте. Возможно, это именно то, что вам сейчас нужно ❤️