324. Как быстро похудеть?
Всего два составляющих и вы будете стройны.
1. Дефицит калорий
2. Физическая активность
Если вы из той категории, которые ищут супер способ похудеть и при этом лень тренироваться а налегаете на мучное и сладкое- тогда ищите дальше этот способ и живите в своих иллюзиях😊!
Все мои советы по похудению и трансформации фигуры подкреплены опытом и знаниями.
1. Дефицит калорий. Не обязательно все взвешивать и вымерять. Достаточно следовать простым правилам.
✅ Меньше сладкого и мучного.
✅отказ от майонеза, салаты заправлять сметаной а лучше жидким творогом. Или делать соус из сметаны и творога самому. Вкусно и мало калорий.
✅ Заменить сахар на стевию, если не можешь пить чай или кофе не сладким.
✅ Устраивай два раза в неделю разгрузочный день.
Вариант: три банана и две пачки творога. Это твоя еда на день.
Вариант: 100 грамм гречки и два плавленных сырка орбита.
Вариант: полтора литра кефира и две столовые ложки сиропа для вкуса.
В разгрузочный день, будет хотеться кушать, но голодным не будешь! Думай о своей цели и фигуре, к которой ты стремишься.
2. Физическая активность. Тут тоже нет ничего страшного и сложного.
Во время физической активности, сжигаются калории, что помогает похудению. Если у тебя развитые мышцы, ты выглядишь моложе, красивее, твоему скелету и суставам легче, твоё самочувствие лучше. Для тех кто боится "перекачаться" и нарастить большие мышцы😅. Видимо вы далеки от темы спорта. Это не так просто, даже если будете очень стараться. Так, что девочки не волнуйтесь, на мужика вы похожи не будете, а вот иметь подтянутое и красивое тело да😊.
С чего начать? Все зависит от вашего текущего веса, состояния здоровья, возраста и свободного времени.
Вот варианты:
✅ Каждый день проходить по 7-15 км. Желательно быстрым шагом.
✅ Два раза в неделю плавать в бассейне, по 30 минут.
✅ Два раза в неделю проезжать на велотренажёре 15-50 км.
✅ Два раза в неделю посещать тренажерный зал.
✅два раза в неделю пробегать по 5-10 км, на велодорожке.
✅ Демпинг. Очень крутая тренировка, которая не только хорошо жгет калории но приносит позитивное настроение.
Действуй! Всё получится. Или к своей цели и не бойся трудностей.
P.s. Нужна моя помощь? Напиши мне в ТГ: @psipb или личные сообщения.