Мы привыкли к тому, что с наступлением холодов все вокруг чихают и сморкаются. При этом мы обычно готовим себя к мысли о том, что в самом скором времени пополним ряды простуженных. Так обычно и случается, если пренебрегать простыми правилами профилактики простудных заболеваний. Предупрежден — значит вооружен: рассказываем, что нужно предпринять, чтобы не заболеть, когда все вокруг простужены.
Основные правила:
- Повышайте защитные силы организма. Мы болеем не из-за самих холодов, а из-за того, что ослабленный организм не справляется с вирусами и бактериями, которые нас окружают. Физическая активность, рациональное питание (меньше сладостей, больше белка и клетчатки), нормальный сон и прием витаминных комплексов укрепляют иммунитет.
- Избегайте общественных мест. Если до места работы или учебы можно добраться пешком, лучше отказаться от метро или автобусов. При необходимости посещать места большого скопления людей не пренебрегайте защитной маской.
- Мойте руки и используйте санитайзеры. Болезнетворные микроорганизмы в больших количествах оседают на наших ладонях, поэтому гигиена рук — неотъемлемая часть профилактики простудных заболеваний. При этом важно не забывать и о своем любимом смартфоне: его тоже необходимо протирать влажной салфеткой, желательно антибактериальной.
- Проводите влажную уборку и проветривание. Патогенная микрофлора оседает в пыли, где может благополучно жить в течение нескольких дней, ожидая момента, когда мы ее вдохнем. В воду для мытья полов можно добавить средства с содержанием хлора.
- Запаситесь физраствором. Лучше всего его купить в аптеке: это подстрахует вас от ошибок с расчетом концентрации соли. Полощите горло (особенно после посещения общественных мест) и используйте назальный спрей — это существенно снизит шансы заражения через верхние дыхательные пути.
