Доктор Махру, наши читательницы — активные, целеустремлённые женщины, которые стремятся к карьерным высотам и самореализации. Как на фоне всего этого не забыть о женском здоровье? На что стоит обратить внимание таким женщинам?
Важно помнить, что здоровье — это базис, на котором строится всё остальное. Особенно это касается женщин, которые находятся в активной фазе своей жизни, будь то карьера, материнство или самореализация. Современной женщине нужно уделять внимание нескольким ключевым аспектам.
Во-первых, обязательные ежегодные чекапы. Это не только гинекологические осмотры, но и обследования общего состояния организма. Например, УЗИ органов малого таза, щитовидной железы, молочных желёз, брюшной полости. Также необходимо сдавать анализы, проходить рентген, и при необходимости дополнительные тесты. Даже если ничего не беспокоит, профилактический осмотр раз в год — это залог уверенности в своём здоровье.
Во-вторых, правильное питание, контроль веса и спортивная активность. Это не только в тренде, но и критически важно для поддержания физического и эмоционального состояния. Однако стоит избегать чрезмерных физических нагрузок, таких как тяжёлая атлетика. Я рекомендую лёгкие и универсальные виды активности: йогу, пилатес, плавание, бег. Эти занятия помогают сохранить гармонию в организме и поддерживают женское здоровье в целом.
Почему Вы не рекомендуете тяжёлые физические нагрузки для женщин?
Тяжёлый спорт, такой как бодибилдинг или поднятие больших весов, может нарушать гормональный баланс женщины. Женский организм создан для определённых нагрузок, и избыточные физические усилия могут негативно сказаться на репродуктивной функции, менструальном цикле, либидо и даже состоянии кожи. Женщины, которые выбирают более мягкие виды спорта, лучше сохраняют здоровье и природную красоту.
Как быть женщинам, которые откладывают материнство ради карьеры? Какие шаги стоит предпринять?
Если женщина планирует отложить материнство после 35 лет, важно задуматься о сохранении своего репродуктивного потенциала. Дело в том, что после 36-37 лет качество яйцеклеток снижается, а после 38 — это уже становится критическим. Для таких случаев существуют современные технологии, например, заморозка яйцеклеток. Это позволяет сохранить их качество и использовать их в будущем, когда женщина будет готова к беременности.
Насколько безопасна гормональная стимуляция для заморозки яйцеклеток?
Современные препараты для гормональной стимуляции разработаны так, чтобы минимизировать риски и побочные эффекты. Это краткосрочный процесс — всего 10-14 дней, в течение которых женщина получает гормоны для созревания яйцеклеток. После процедуры цикл и гормональный фон возвращаются в норму через месяц или два. Такие стимуляции стали гораздо безопаснее, чем раньше, и врачи, включая меня, рекомендуют этот метод женщинам, которые хотят сохранить свои репродуктивные возможности.
Какие ещё меры можно предпринять для поддержания женского здоровья?
Помимо чекапов и физической активности, важны соблюдение режима сна, снижение стресса и полноценное питание. Также необходимо уделять внимание психоэмоциональному состоянию, ведь здоровье женщины напрямую связано с её внутренней гармонией. И, конечно, не забывайте о регулярных осмотрах у специалистов, таких как гинеколог, эндокринолог, маммолог. Поддержание здоровья — это не разовая задача, а постоянный процесс, который позволяет жить полноценной жизнью.
Существуют ли какие-либо негативные последствия для здоровья, если долгое время предохраняться, например, с помощью гормональных контрацептивов?
Это очень важный вопрос, который часто вызывает беспокойство. Хочу сразу развеять миф: длительное использование гормональных контрацептивов, даже более 10 лет, не доказано как вредное для организма. Например, женщина может начинать приём в 20 лет и планировать беременность в 35–40 лет — и это никак не ухудшит её фертильность. Более того, контрацептивы даже могут дать дополнительные преимущества, например, снижение риска некоторых онкологических заболеваний, таких как рак яичников.
Однако, как и любое медицинское средство, выбор контрацептива должен быть индивидуальным и обсуждаться с врачом. Некоторым могут подойти таблетки, другим — спирали или барьерные методы. Тут всё зависит от состояния здоровья, возраста и других факторов.
А что насчёт либидо? Правда ли, что гормональные контрацептивы могут его снижать?
Да, в этом есть доля правды. Дело в том, что гормональные контрацептивы подавляют овуляцию, а она играет важную роль в гормональном балансе женщины. Когда овуляция отсутствует, уровень эстрогенов и других гормонов изменяется, что может привести к снижению либидо. Кроме того, некоторые женщины могут испытывать сухость или даже депрессивные состояния. Но важно помнить, что всё это индивидуально. Если возникают такие побочные эффекты, стоит обратиться к врачу для смены препарата или метода контрацепции.
Как можно поддерживать либидо, если оно всё же снижается?
Давайте обратим внимание сначала на причины уменьшения либидо как у женщин, так и у мужчин. В интимной близости больше внимания стоит уделять прелюдии перед сексом. Однако в современном мире «мало времени» на это: большое количество взаимодействий с экранами и в целом высокий уровень стресса негативно сказываются на интимной жизни. Торопливость и быстрый переход непосредственно к половому акту плохо отражаются на удовлетворенности женщины и дальнейшем возникновении либидо.
Начинать нужно с общего состояния здоровья. Здоровый образ жизни, регулярная физическая активность, качественный сон — всё это положительно влияет на либидо. Очень важно избегать стрессов и заботиться о своём эмоциональном состоянии. Если говорить о питании, то дефицит витаминов также может влиять на общее состояние организма, поэтому желательно сдавать анализы и восполнять нехватку витаминов с помощью рекомендаций врача.
Существует множество как негормональных, так и гормональных препаратов. Однако если сосредоточиться на снижении уровня стресса и уделять больше времени себе и партнеру, во многих случаях можно обойтись без специальных назначений врача.
А что Вы можете сказать о здоровье мужчин? Часто ли они недооценивают свою роль в вопросах контрацепции и репродуктивного здоровья?
Совершенно верно. Многие мужчины не осознают, насколько важно следить за своим здоровьем, в том числе репродуктивным. Регулярные визиты к урологу, контроль веса, отказ от вредных привычек, таких как курение, — всё это влияет на их способность к зачатию и общее состояние здоровья. Кроме того, важно помнить, что половина всех случаев проблем с зачатием связана с мужским фактором.
Что Вы можете посоветовать мужчинам в плане поддержания здоровья их партнёрш?
Здесь важна взаимная поддержка. Мужчина должен быть внимательным к своей партнёрше, особенно в вопросах её здоровья. Например, вместе посещать врачей, разделять ответственность за выбор контрацепции. Также важно быть эмоционально поддерживающим, ведь стресс часто сказывается на здоровье женщины. Информация сейчас доступна, но правильнее консультироваться с врачом, чем полагаться на интернет.
Как современной женщине, ведущей бизнес или строящей карьеру, подготовиться к беременности и родам без ущерба для работы?
Важно помнить, что беременность — это не болезнь, а часть нашей жизни. Однако современные реалии, включая образ жизни и уровень стресса, требуют подготовки к этому этапу. Если 50 лет назад женщинам не нужно было специально готовиться к беременности, то сейчас это необходимость. Сегодня требуется проверять организм, проходить чекапы, даже если жалоб нет. Это включает анализы на гормоны, витамины и другие показатели.
Важно также минимизировать стресс. Организм, готовящийся к беременности, не любит напряжения. Когда женщина нервничает, у организма возникает сигнал, что сейчас — не лучшее время для зачатия. Поэтому рекомендуется отпускать ситуацию, отдыхать, фокусироваться на позитиве. Многие женщины беременеют именно на отдыхе, когда перестают зацикливаться на процессе.
Научный подход предполагает, что минимум за месяц до беременности нужно обратиться к врачу — гинекологу для женщины и урологу для мужчины. Это поможет выявить возможные проблемы и подготовить организм к зачатию.
Что делать, если женщина ведет стрессовый бизнес-образ жизни и хочет снизить уровень стресса, готовясь к беременности?
Стресс напрямую влияет на гормональный баланс и овуляцию. Если вы живете в условиях постоянного напряжения, важно внедрить антистрессовые практики: медитации, прогулки, дыхательные упражнения. Можно также пересмотреть нагрузку: делегировать часть обязанностей, упорядочить график, меньше перенапрягаться.
Если вы бизнес-леди, это не значит, что вы не сможете забеременеть. Беременность часто наступает в те моменты, когда вы позволяете себе немного расслабиться и отпустить контроль. Также важно помнить, что природа способна самостоятельно “отбирать” сильных эмбрионов. Первые три месяца — это период, когда организм решает: либо беременность сохраняется, либо нет, в зависимости от здоровья будущего ребенка.
Как совместить воспитание ребенка с карьерой?
Современные технологии и гибкие форматы работы — огромный плюс для мам. Сейчас многие работают удаленно, совмещая уход за детьми с профессиональной деятельностью. Например, у меня есть пациентки, которые воспитывают четырех детей и успешно ведут бизнес из дома.
Важно правильно распределять обязанности. Часть дел можно делегировать: нанять помощников, перераспределить работу в команде. Это позволяет сохранять контроль над делами, не бросая карьеру полностью.
Раньше считалось, что женщина должна выбирать между карьерой и семьей, но сейчас этот стереотип устарел. Современная женщина может успешно сочетать и то, и другое. Беременность и декрет — это не конец карьеры. Даже в случае кесарева сечения или осложнений женщина может вернуться к работе спустя пару месяцев, если это необходимо.
Нужно ли до трех лет быть с ребенком круглосуточно, как утверждают некоторые?
Это миф. Важнее всего — качественное время, проведенное с ребенком, а не его количество. Если мама эмоционально истощена, сидя с ребенком дома, это негативно влияет на воспитание. Контакт с ребенком формируется в моменты общения, даже когда вы просто разговариваете с ним или меняете пеленки.
Современные исследования показывают, что ребенок может прекрасно развиваться, если за ним ухаживает другой член семьи или няня, пока родители работают. Главное — чтобы ребенок чувствовал любовь и заботу.
Какое Ваше мнение о женщинах, которые откладывают роды из-за страха потерять карьеру?
Такой страх чаще всего вызван недопониманием возможностей современной женщины. Сейчас нет необходимости полностью отказываться от работы. Грамотное планирование позволяет успешно сочетать карьеру и материнство.
Важно не воспринимать рождение ребенка как преграду. Это всего лишь новый этап, к которому нужно подходить с оптимизмом и адекватным отношением. Медицина позволяет минимизировать риски, а технологии — сохранить баланс между семьей и работой.
Таким образом, современная женщина может успешно планировать беременность, совмещать воспитание детей с карьерой и оставаться счастливой. Главное — доверять себе и своим возможностям.
Как, по Вашему мнению, можно поддерживать отношения между мужем и женой, когда оба много работают и у вас есть дети?
Ключевым моментом является планирование времени вместе. Например, в нашей семье мы стараемся устраивать семейные дни хотя бы раз или два в неделю. Мы отключаем все гаджеты и посвящаем это время друг другу или детям, чтобы восстановить контакт. Иногда мы проводим время раздельно: муж с одним ребёнком, я с другим. А иногда выбираемся куда-то вдвоём, например, в театр или кино. Очень важно совмещать обязанности и личную жизнь, чтобы находить баланс.
Сейчас много говорят о том, что современная женщина совмещает карьеру, семью и заботу о себе. Как Вы это видите?
Современная женщина действительно должна быть динамичной и гибкой. Раньше был чёткий график: работа 9 до 5, а потом — дом. Сейчас работа может быть дома, а домашние дела — на работе. Всё зависит от женщины, её приоритетов и планирования. Это сложный баланс, но он достижим, если выстроить правильный режим.
Вы упомянули, что современная женщина всё больше заботится о своём внешнем виде, включая эстетические процедуры. Как Вы относитесь к этому?
Эстетика сейчас играет огромную роль. Женщины больше времени уделяют спорту, уходу за кожей и даже интимной зоне. То, что раньше было табу, теперь открыто обсуждается. Например, пластические и косметологические процедуры для восстановления после родов или коррекции интимной зоны стали популярными. Это не просто дань моде, но и способ повысить уверенность в себе.
Как вы считаете, такие процедуры могут иметь негативные последствия?
Раньше существовали опасения, что, например, коррекция половых губ может снизить либидо. Но практика и научные исследования доказывают обратное: эти операции только улучшают качество жизни. Сейчас доступны как хирургические методы, так и менее инвазивные процедуры, такие как лазер или радиоволны. Главное — обратиться к квалифицированному специалисту.
Что вы можете сказать о женском здоровье в период менопаузы?
Менопауза больше не означает конец активности. Современные методы, такие как гормональная терапия, позволяют женщинам чувствовать себя моложе и активнее. Они улучшают кожу, настроение, либидо и общее состояние. С правильным подходом и образом жизни старение можно отодвинуть на 10–15 лет.
Какие мифы о гормональной терапии вы бы развеяли?
Один из самых распространённых мифов — что гормональные препараты вызывают рак. Это уже давно опровергнуто исследованиями. В Европе и России женщины активно используют эти методы. Сейчас 70-летние женщины выглядят и чувствуют себя так, как 30-летние в прошлом.
Поделитесь своим заключением: как современная женщина может совмещать карьеру, семью и заботу о себе?
Это всегда вопрос баланса и осознанности. Женщина должна выбирать правильного партнёра, регулярно посещать врачей, заботиться о своём здоровье и внешности и находить время на себя. Тем более, современная медицина сегодня предлагает все возможности для того, чтобы противостоять старению и строить полноценную, гармоничную жизнь.
