Всем привет. Сегодня хотел бы обратить внимание на железодефицитной анемию и банальную нехватку железа в организме.
Дефицит железа — это состояние, при котором в организме человека не хватает железа для выполнения его основных функций. Железо входит в состав гемоглобина — белка крови, отвечающего за транспорт кислорода из лёгких в органы и ткани. Без достаточного количества железа этот процесс нарушается, что может привести к различным проблемам со здоровьем.
Как же проявляется дефицит?
Бывало ли у вас так, что вы внезапно почувствовали усталость, которая не проходит и превращается в хроническую?
Болели ли вы или болеете какими-либо хроническими болезнями, вызванными вирусами или бактериями ?
Во всех этих случаях для создания новых иммунных клеток т-лимфоцитов организм расходует колоссальное количество железа.
Обратите внимание на цвет кожи тела и конечностей, их температуру?
Вполне возможно, что из-за отсутствия железа транспорт гемоглобина и кислорода не происходит должным образом,кровь не поступает к конечностям, они не дополучают питания.
Сначала мы это не замечаем. Затем в стрессе сжимаем конечности и все тело. И получается, что все тело в фиброзе и мышцы спазмированы. Нет кровоснабжения.
Что же делать ?
Пересмотреть свое питание. Железо в принципе усваивается не очень хорошо. Оно подразделяется на животного происхождения и растительного. Растительное усваивается ещё хуже.
Для начала предлагается небольшое рекомендованное меню питания человека с дефицитом железа. Далее физическая нагрузка в виде пробежек или ходьбы. А потом уже по симптоматике. И так, меню:
Как составить меню, которое поможет справиться с железодефицитом? На самом деле это не сложно. Продукты, богатые железом и витаминами, необходимыми для его всасывания, не являются ни редкими, ни особенно дорогими.
Вот пример «железного» рациона на один день:
Завтрак: 2 яйца всмятку или омлет, салат из свежей капусты, ломтик черного хлеба с маслом и твердым сыром, апельсиновый сок.:
Второй завтрак: творожный мусс с курагой и черносливом или овсянка с сухофруктами, отвар шиповника. :
Обед: куриный суп или борщ с грибами, тушеная печень с луком или запеченная индейка с овощным рагу, фруктовый салат и компот из сухофруктов. :
Ужин: паровые биточки из говядины или запеченная в фольге скумбрия, гороховое пюре или тушеная морковь, успокаивающий травяной чай.:
Такое меню не только богато железом, витаминами C, B9 и медью, оно еще и вполне подходит под определение диетического, содержит достаточное количество клетчатки и не повредит вашей фигуре.
Нормы потребления железа пациентами с анемией
Иногда анализы выявляют не просто нехватку железа, но более серьезную ситуацию — железодефицитную анемию. Обычно такое состояние развивается на фоне заболеваний ЖКТ, опухолевых процессов, глистных инвазий, постоянных кровотечений. Оно часто диагностируется у людей, переживших значительную кровопотерю во время травмы или операции.
Железодефицитную анемию диагностируют в том случае, если уровень гемоглобина падает до 100–70 г/л, а сывороточный ферритин понижается до 15 нг/мл.
При диагностированной железодефицитной анемии назначать себе лечение самостоятельно нельзя. Терапию подбирает врач. Возможно, он назначит поливитаминные комплексы и биодобавки с железом, а в самых тяжелых случаях он может выписать даже препараты железа — довольно сильные средства с многочисленными побочными эффектами. Принимать такие лекарства можно только под контролем лечащего врача.
Всем здоровья, друзья.