Чувствуете, что вот-вот сорветесь? Эта схема поможет перевести дух и сохранить мир. ☁️
1. Физически смените обстановку 🚶♀️
Выйдите из комнаты хотя бы на минуту.Прервите контакт, чтобы не наговорить лишнего.
2. Сосредоточьтесь на дыхании 🌬️
Сделайте 3-4 глубоких вдоха и выдоха.Это помогает «перезагрузить» нервную систему.
3. Проговорите эмоцию вслух 🗣️
Скажите себе и ребенку:«Я сейчас очень злюсь, мне нужно успокоиться». Это моделирует здоровое поведение.
После бури:
Обязательно восстановите связь.🔄 Обнимите, извинитесь, объясните: «Я была не права, но я тебя очень люблю». 💞
Эти шаги — не про идеальность, а про заботу о отношениях с самым важным человеком. ✨
Берегите себя и своих близких - Ваш центр дополнительного образования детей ProДетки/УмБрайт
#спокойныемамы #воспитаниебезкрика #семья