Четыре секрета по сохранению здоровья восьмиметрового лабиринта внутри нас

Врачи во время диагностических исследований видят наш кишечник изнутри и знают, какие факторы влияют на его состояние. Нередко у пациентов старше 45 лет в кишечнике обнаруживаются полипы – образования, которые со временем могут переродиться в злокачественные опухоли. Об этом рассказали в Центральной городской клинической больницы №3 Екатеринбурга.

– Предупредить появление полипов поможет правильное питание и регулярные медицинские обследования. Также важны экология, условия труда и жизни. Кроме этого, фактором риска может явиться наследственность, – рассказала врач-эндоскопист, хирург Зоя Ульянова.

Также она раскрыла несколько способов, позволяющих сохранить здоровье кишечника.

- Секрет №1: лучший друг клетчатка. Растительная еда медленно переваривается и заставляет организм тратить больше энергии. Она отлично подходит для тех, кто мечтает сбросить лишний вес.

- Секрет №2: «тарелка здоровья» – компас в мире еды. Она предлагает формулу – половину тарелки должны занимать овощи и фрукты, четверть – углеводы, и четверть – белки. Три таких тарелки в день, дополненные парой перекусов кисломолочными продуктами, помогут сохранить кишечник в порядке.

- Секрет №3: уральские дары – кладезь витаминов. Наш регион богат полезными овощами и фруктами: капустой, морковью, свеклой, луком, яблоками и грушами, а также брусникой и клюквой. Они содержат мощные антиоксиданты, которые помогают бороться со свободными радикалами и замедляют старение.

- Секрет №4: зима – не повод отказываться от витаминов. В зимний период не нужно забывать о полезных веществах. Цитрусовые, бананы, гранаты и манго, привезенные из теплых стран, помогут восполнить запасы витаминов и микроэлементов.

– Заморозка и сушка помогают сохранить полезные вещества в овощах и фруктах. Даже в тепличных овощах, где витаминов меньше, клетчатка по-прежнему остается, а она необходима для поддержания здоровья, – заключила доктор.