Когда за окном холод, организму особенно не хватает витаминов и энергии.
Да, сезон фруктов не заканчивается с осенью. Некоторые плоды, которые созревают в зимний сезон или могут храниться долго, способны питать иммунитет, защищать сердце и поддерживать ваше самочувствие.
Доступность фруктов зависит от региона и методов выращивания:
1.Апельсины - источник витамина C, флавоноидов и антиоксидантов.
2. Клементинки - мини-апельсины, которые легко очищаются и отлично идут в детские перекусы.
3. Мандарины - сладкие и ароматные, похожи на клементины, но с нюансами вкуса.
4. Грейпфруты - содержат витамины C и A, антиоксиданты, помогающие бороться с окислительным стрессом.
5. Кумкват- интересен тем, что можно есть вместе с кожурой — она сладкая и содержит много полезных веществ.
6. Лимон и лайм - в них содержатся мощные флавоноиды, которые поддерживают здоровье.
7. Киви - богат витамином C, K, калием и антиоксидантами.
8. Зимняя дыня - азиатской кухне используют как овощ — тушат, варят. Отличный источник клетчатки и витамина C.
9. Гранат - яркие зёрна — источник флавоноидов, антиоксидантов, витаминов C, K и калия.
10. Клюква - ягода зимнего сезона, богатая антоцианинами, витаминами и веществами против воспаления.
11. Хурма - плоды оранжевого цвета, которые часто появляются на рынках поздней осенью и зимой. Богаты каротиноидами и антиоксидантами.
12. Яблоки и груши - они не теряют пользы даже зимой. Много клетчатки и витаминов группы B.
❤️ Польза зимних фруктов для организма:
- Иммунная поддержка — ягоды и цитрусы обеспечивают витамин C, который помогает бороться с простудами.
- Антиоксиданты и здоровье клеток — флавоноиды, полифенолы и каротиноиды нейтрализуют свободные радикалы.
- Кишечник и пищеварение — есть клетчатка, которая регулирует работу ЖКТ и питает полезные микроорганизмы.
- Сердечно-сосудистая защита — гранат и грейпфрут помогают поддерживать здоровый уровень холестерина и кровяное давление.
- Предотвращение камней в почках — некоторые фрукты (цитрусовые) способствуют выведению солей, что уменьшает риск образования камней.
- Снижение риска хронических заболеваний — питание антиоксидантами помогает замедлять процессы старения и защищает от многих болезней.
💬 А какие зимние фрукты вы уже пробовали этим сезоном? Делитесь в комментариях — нам интересно узнать ваши любимые сочетания! 🍊🍎🍒
#здоровье #иммунитет #зимниефрукты #питание #витамины #натурально #здоровоепитание #советынакаждыйдень #энергия #лайфхаки #фрукты #здороваяжизнь