Это был не быстрый путь, решение постепенно формировалось во мне. Тренажерка, питание, отпуск — давали энергию, но её снова не хватало. Проекты, карьера, амбиции — я искал источник сил, который не заканчивается. Параллельно были инсайты во снах, чувство потока, размышления о смыслах... В какой то момент я задумался о медитации.
Сразу возникло множество вопросов:
- Как сидеть?
- Какую музыку слушать?
- Куда деть руки?
- Как дышать?
- Что вообще должно происходить?
Я полез в интернет изучил общую информацию, скачал 4 приложения на телефон с пробным периодом. Где-то не понравился голос, где-то — интерфейс. В итоге остановился на Meditopia и начал с курса «Введение в медитацию» — примерно 10 уроков по 10-15 минут.
Что я узнал из тех первых уроков:
- Не нужно бороться с мыслями. Их не надо «останавливать». Достаточно просто их замечать и возвращаться к дыханию.
- Поза — это не главное. Сидишь ли ты в позе лотоса или на диване — не важно. Главное комфорт, тишина и прямая спина.
- Не бывает «неправильно». Если ты сел медитировать и попытался — ты уже медитируешь. Всё остальное — детали которые можно настраивать под себя. Это просто!
После 3-4 урока я почувствовал эффект: в голове стало тише и яснее, решения обдумывались и находились легче. Я не стал гуру. Я просто нашел способ восстанавливать силы и фокус, не отказываясь от кофе😊 и своего привычного образа жизни!
Что дает медитация на практике (мой опыт)
Со временем я обнаружил, что медитация — это не просто «сидение в тишине», концентрация и фокусировка. Это инструмент для самых разных задач:
- Решение конкретных проблем. К примеру, в приложениях есть тематические медитации: «как справится с тревогой», «Осознание тела», «Принятие». Это как терапия, только бесплатная (платная подписка в таких приложениях стоит около 1000р за год) и всегда под рукой.
- Принятие решений. Когда ум зашумлен, нельзя услышать себя. 15 минут тишины перед важным выбором помогают услышать не страх и сомнения, а конкретные решения и интуицию.
- Смена отношения к ситуациям. Медитация не меняет обстоятельства, она меняет твое отношение к ним. То, что раньше выбивало из колеи, теперь проходит спокойно осознано или просто проходит мимо.
- Ответы на главные вопросы. «Зачем я это делаю?», «В чем мой путь?». В суете на них не найти ответов. В тишине — находятся.
Что вы получите в итоге
Сейчас я медитирую 2-3 раза в неделю. Это мощный инструмент, который работает в связке с заботой о теле.
Конечно вы не станете летать или ломать железные прутья как буддийские монахи. Но вы станете другим человеком:
- Рассудительным — перестанете принимать решения под влиянием эмоций.
- Осознанным — начнете замечать, что вы на самом деле чувствуете и хотите.
- Уверенным — потому что будете опираться не на внешнее одобрение, а на внутреннее знание. Кризисы и стрессы уйдут!
Это не магия. Это навык. Как мышцы, которые качаются регулярной практикой.
Если у вас есть потребность в поиске источника энергии или вы уже задумывались о медитации:
Не ищите идеальную технику и время. Скачайте прямо сейчас любое приложение с бесплатным курсом для начинающих. Посвятите 10 минут утра или вечера. Сделайте это 3-4 раза. Ваш собственный опыт даст ответы на все вопросы. Главное — начать.
