😱 "Почему я всё время уставшая?" - спросила Катя у врача в ноябре. Ответ шокировал: "Вы медленно высыхаете изнутри".
👧Катя - наша сотрудница и это ее история.
Каждую зиму одно и то же. Встаёшь разбитой, к обеду голова раскалывается, к вечеру сил ноль. ☕️ Кофе помогает на час. 💊 Витамины не работают. Думала: авитаминоз, возраст, метеозависимость. Пока врач не задал простой вопрос: "Сколько воды пьете?"
🏜 Как зима крадёт вашу воду (и вы этого не чувствуете)
Включили батареи? Влажность в квартире падает до 15-20% - это достаточно мало! За ночь вы теряете 0,5 литра воды через кожу и дыхание. Каждую ночь. Незаметно. Факт (гугл в помощь).
Но самое подлое: холод отключает чувство жажды на 40%. Вы сами можете загуглить этот факт. Организм теряет литр воды в день, а мозг молчит. Это называется скрытое обезвоживание.
🔻 Что вы списываете на погоду, на самом деле - нехватка воды:
🥱 Усталость, которая не проходит после сна
🤯 Головная боль "из ниоткуда"
🧠 Рассеянность на работе - мозг в тумане
😠 Раздражительность без причины
💆♀️ Сухая кожа, трескающиеся губы
А теперь главное. Слизистые носа и горла пересыхают - первый барьер против вирусов падает. 🦠 Вот почему вы болеете каждый месяц. Вот почему ребёнок постоянно с соплями, а вы думаете - "В садике подхватил".
✨ Что сделала Катя по рекомендации физиотерапевта (результат за 2 недели)
Начала пить по формуле: 30 мл на килограмм веса. Для 60 кг это 1,8 литра. Для 70 кг - 2,1 литра. Медицинская норма, не маркетинг. Затем прибавила еще 20 мл на килограмм, чтобы компенсировать потенциальную нехватку и создать запас.
✅ Через неделю: головные боли ушли. Совсем.
✅ Через две: появилась энергия, кожа стала мягче, перестала срываться на близких.
✅ Через месяц: не заболела ни разу, хотя в офисе все лежали с температурой.
👀 Проверьте себя прямо сейчас
Сходите в туалет и посмотрите на цвет мочи. Серьёзно.
💛 Светло-жёлтая или даже прозрачная? Норма!
🟠 Тёмно-жёлтая, как яблочный сок? Это SOS. Организм кричит о помощи.
✅ Итог (что нужно сделать): рекомендуем увеличить потребление воды на осенне-зимний период на 25-30%. ❌ И не ждите жажды. Зимой она врёт, помните это!
Мы можем просто дать рекомендации, а вы уже решайте сами, нужны ли вам наши советы 🙄
