Каждое утро — это маленький выбор, от которого зависит, как будет чувствовать себя ваше сердце через год.
Булочка, сладкий чай, колбаса и кофе 3 в 1 кажутся мелочью.
Но именно из таких «мелочей» складывается гипертония, высокий холестерин и усталое сердце.
Есть простое правило — Гарвардская тарелка.
Это не диета, а способ дать телу всё нужное — без крайностей и запретов.
Есть золотая формула Гарвардской тарелки:
• ½ тарелки — овощи и фрукты
• ¼ — белок (рыба, птица, бобовые)
• ¼ — цельнозерновые продукты
• Вода — вместо сладких напитков
Этот принцип помогает держать давление в норме, снижает холестерин и даёт энергию без чувства голода.
Попробуйте один день по этой схеме — и почувствуйте разницу.
Хотите завтра расскажу про 5 опасных продуктов для сердца, которые прячутся на вашей кухне?