Эндокринолог Зухра Павлова дала совет, как бороться с ночными пробуждениями.
ЕВА ВЕТРОВА
Если вы регулярно просыпаетесь среди ночи, стоит обратить на это серьезное внимание. Как объяснила известный эндокринолог, доктор медицинских наук Зухра Павлова, у тревожного сна с частыми пробуждениями может быть несколько важных медицинских причин. Свои разъяснения она опубликовала в Telegram-канале.
Специалист указала на три ключевых фактора, которые часто мешают непрерывному сну. Речь идет о сильном стрессе, ночном апноэ, а также о резких колебаниях уровня сахара в крови. При апноэ у спящего происходят кратковременные остановки дыхания, что заставляет мозг будить человека. Скачки глюкозы, в свою очередь, также могут заставлять организм просыпаться.
В такой ситуации врач советует в первую очередь проанализировать свои вечерние привычки. Для улучшения качества сна стоит сократить потребление жидкости перед отдыхом, полностью отказаться от горячительных напитков и обязательно проверить показатели глюкозы в крови.
Особенно тревожным сигналом является состояние, когда днем человек чувствует постоянную усталость и сонливость, а ночью не может уснуть без снотворного. По мнению Павловой, в этом случае сразу нужно идти к врачу и серьезно пересмотреть весь свой распорядок дня.
Добавим, что качество сна напрямую влияет на общее состояние здоровья. Хроническое недосыпание ослабляет иммунитет, ухудшает память и концентрацию, а также повышает риск появления проблем с сердцем. Создание комфортных условий для отдыха - прохладная комната, темнота и тишина - вместе с соблюдением режима помогают нормализовать сон без применения лекарств.
Ранее "Царьград" рассказывал о том, как вернуть продуктивность в середине рабочего дня без дополнительного сна, кофе и энергетиков.
Уважаемые читатели "Царьграда"!
Присоединяйтесь к нам в соцсетях ВКонтакте, Одноклассники, Telegram.