Рисуй
Сегодня хочу поделиться с вами практикой арт-терапии, которую приписывают Леонардо Да Винчи. Не знаю, насколько это близко к правде, но от такого всесторонне талантливого человека можно было ожидать чего угодно ))
🎨Итак, простые методы на разные случаи, которые потребуют лишь немного свободного времени и художественные материалы на ваш вкус (краски, карандаши, глина, пластилин, цветная бумага и др.)
Устал — рисуй цветы.
Злой — рисуй линии.
Болит — лепи.
Скучно — заполни листок бумаги разными цветами.
Грустно — рисуй радугу.
Страшно — плети макраме или делай аппликации из тканей.
Ощущаешь тревогу — сделай куклу-мотанку.
Возмущаешься — рви бумагу на мелкие кусочки.
Беспокоишься — складывай оригами.
Напряжен — рисуй узоры.
Важно вспомнить — рисуй лабиринты.
Разочарован — сделай копию картины.
Отчаялся — рисуй дороги.
Надо что-то понять — нарисуй мандалы.
Надо быстро восстановить силы — рисуй пейзажи.
Хочешь понять свои чувства — рисуй автопортрет.
Важно запомнить состояние — рисуй цветовые пятна.
Если надо систематизировать мысли — рисуй соты или квадраты.
Хочешь разобраться в себе и своих желаниях — сделай коллаж.
Важно сконцентрироваться на мыслях — рисуй точками.
Для поиска оптимального выхода из ситуации — рисуй волны и круги.
Чувствуешь, что «застрял» и надо двигаться дальше — рисуй спирали.
Хочешь сконцентрироваться на цели — рисуй сетки и мишени.
✅В процессе творчества наш мозг отвлекается от текущих переживаний, напряжённых ситуаций или навязчивых мыслей. Это снижает уровень стресса и тревоги, позволяет переключиться на созидательную работу и вернуться в ресурсное состояние.
🧡И помните, вам не обязательно обладать мастерством Да Винчи. Арт-терапия - тот самый случай, когда важен процесс, а не результат!
