Холестерин — не зло сам по себе. Это жироподобное вещество нужно нашему организму, но его избыток способен навредить сердцу и сосудам. Главное — не устраивать войну с едой, а понимать, что работает «против», а что «за» вас. ⭐️ ВРАГИ (продукты, которые повышают «плохой» холестерин — ЛПНП - липопротеины низкой плотности):
• жирное красное мясо (свинина, баранина),
• колбасы, сосиски, бекон,
• фастфуд, выпечка, жареное,
• жирные молочные продукты (сметана, сливки, сыр, сливочное масло),
• субпродукты (печень, почки, мозги),
• пальмовое и кокосовое масло. ⭐️ ДРУЗЬЯ (то, что помогает холестерин держать в норме):
• овсянка и цельнозерновые,
• бобовые (чечевица, фасоль, нут),
• орехи, семена льна и чиа,
• авокадо и оливковое масло,
• жирная рыба (лосось, сардины, тунец),
• овощи и фрукты — особенно яблоки, брокколи, цитрусовые, морковь.
📍Помните, что важно не исключать продукты полностью, а искать баланс. Сочетайте разумное питание с активным образом жизни — и ваш холестерин скажет «спасибо
Холестерин — не зло сам по себе. Это жироподобное вещество нужно нашему организму, но его избыток способен навредить сердцу и сосудам.
Главное — не устраивать войну с едой, а понимать, что работает «против», а что «за» вас.
⭐️ ВРАГИ (продукты, которые повышают «плохой» холестерин — ЛПНП - липопротеины низкой плотности):
• жирное красное мясо (свинина, баранина),
• колбасы, сосиски, бекон,
• фастфуд, выпечка, жареное,
• жирные молочные продукты (сметана, сливки, сыр, сливочное масло),
• субпродукты (печень, почки, мозги),
• пальмовое и кокосовое масло.
⭐️ ДРУЗЬЯ (то, что помогает холестерин держать в норме):
• овсянка и цельнозерновые,
• бобовые (чечевица, фасоль, нут),
• орехи, семена льна и чиа,
• авокадо и оливковое масло,
• жирная рыба (лосось, сардины, тунец),
• овощи и фрукты — особенно яблоки, брокколи, цитрусовые, морковь.
📍Помните, что важно не исключать продукты полностью, а искать баланс.
Сочетайте разумное питание с активным образом жизни — и ваш холестерин скажет «спасибо».
Если ваши анализы показывают повышенный холестерин, не откладывайте — приходите на консультацию, разберём причины и подберём питание и поддержку, которые действительно сработают, запись в ЛС @M_a_r_i_aVS 💚