Мы привыкли ассоциировать слово "ожирение" с лишним весом, но современная медицина все чаще сталкивается с коварным феноменом, когда у внешне стройных людей внутренние показатели здоровья сигнализируют о серьезной опасности. Мы поговорили с экспертом по функциональному тестированию и нутрициологии Encore Fitness — Эдуардом Кривчуком, и готовы раскрыть всю правду о «скрытом ожирении».
Что скрывается за нормальным весом?
Синдром Skinny fat — не миф.
Стройность — не всегда синоним здоровья. Мы доверяем глазам и цифрам индекса массы тела (ИМТ), но этот обманчивый ориентир заставляет многих худых людей игнорировать реальную угрозу. И зря!
ИМТ = вес (кг) / рост² (м).
Если у человека нормальный индекс массы тела (ИМТ)=18.5-25 кг/м2), но при этом процент жира в организме превышает 30%, в Японии врачи ставят диагноз — Skinny fat.
В первую очередь, в группе риска — молодые девушки, игнорирующие здоровое питание и физические нагрузки. Конечно, для студентки перекус булочкой, шоколадкой и йогуртом — скорее, вынужденная мера. Бытует мнение, что достаточно немножко покачать пресс, посидеть на диете — и все пройдет, ведь в молодом возрасте организм гораздо более отзывчиво реагирует на дефициты и физические упражнения. Но на самом деле, все намного серьезней.
«Пациенты со скрытым ожирением годами лечатся от других болезней, а к врачам попадают в крайне запущенном состоянии», — предупреждает Эдуард.
План действий: как вернуть здоровое тело.
Надо понимать, что лечение ожирения преследует две цели: увеличение скелетно-мышечной массы и снижение жировой массы тела. Достичь поставленных целей возможно при комплексном воздействии на организм:
- Осознанность для результата: Чтобы двигаться в верном направлении, нужно знать свою точку А. Современные технологии, как тестирование InBody, позволяют заглянуть «внутрь» тела и понять, что ему действительно нужно.
- Питание для энергии: Сделайте ставку на белок и овощи. Не бойтесь углеводов — выбирайте сложные (крупы, цельнозерновой хлеб). Пейте воду. Это не диета, а стиль жизни, полной энергии.
- Тренировки для тонуса: Забудьте об изматывающих часах кардио. Ключ к успеху — разнообразие: силовые тренировки, чтобы строить мышцы; функциональные движения, чтобы легко вставать с пола и носить сумки; и растяжка, чтобы сохранять гибкость.
Тестирование InBody в Encore Fitness
В Encore Fitness, мы понимаем, как важно начинать с верного шага, поэтому тестирование InBody сразу включен в клиентскую карту. Мы за грамотный подход в совершенствовании себя.
InBody-тест — это как навигатор для вашего здоровья. Он покажет:
- Реальный процент мышц и жира.
- Объем висцерального жира.
- Уровень метаболизма.
С этими данными вы и ваш тренер сможете создать по-настоящему персонализированную программу, которая принесет быстрые и видимые результаты.
Данный анализ входит в карту клиента. Каждый клиент Encore Fitness может пройти тест и узнать свои показатели.
Ваше тело создано для движения и силы. Раскройте его потенциал! Начните с диагностики в Encore Fitness и превратите заботу о здоровье в увлекательный и осознанный процесс.