Распространение социальной фобии в современном обществе стремительно растет. Этот процесс происходит незаметно, поскольку носителям данного недуга проще оставаться в тени. Иными словами социальная фобия не приносит дискомфорта никому, кроме того, кто от нее страдает.
Это незаметное расстройство приводит к достаточно серьезным последствиям, среди них:
- Проблемы в отношениях - людям с социальной фобией очень трудно найти себе пару и завести друзей.
- Проблемы в профессиональной сфере - людям с социальной фобией чрезвычайно трудно заявлять о себе. Они испытывают сложности с трудоустройством и зарабатывают гораздо меньше, чем могли бы.
- Злоупотребление алкоголем или наркотиками.
- Большая вероятность депрессии.
- Склонность к другим видам тревожных расстройств.
- Возможна склонность к суициду.
Социальная фобия накладывает существенные ограничения на жизнь человека. Ее носители избегают:
- Формального и неформального общения.
- Ситуаций, когда за ними могут наблюдать.
- Отстаивания своих интересов.
- Публичных выступлений.
История социальной фобии
Корни социальной фобии можно обнаружить в глубинах человеческой эволюции, когда умение избегать нападения других людей помогало выжить. Тогда любое взаимодействие, с чужими и со своими могло внезапно перейти в агрессию и тенденция к покорному поведению существенно снижала риски. Те, кто мог воздержаться от соперничества, чаще выживали, а опрометчивые и агрессивные люди чаще убивали друг друга. Конечно, сейчас такая осторожность в общении является излишней.
Как возникает социальная фобия
Причины социальной фобии стоит искать в ранних детско-родительских отношениях. Часто ее носители происходят из семей со скрытыми конфликтами, где напряжение висело в воздухе и никто не мог открыто говорить о своих чувствах.
Родители людей с социальной фобией часто сами страдают от тревожных расстройств и вольно или невольно препятствуют социализации своих детей. Они могут критиковать их приятелей, запрещать дружить, внушать, что другие люди опасны и лучше держаться от них подальше. Часто поддержка в таких семьях заменяется критикой и контролем. Родители могут стыдить и осуждать ребенка за его социальные трудности, видя в его стеснительности аномалию личности, а не реакцию на хронический стресс. Эти установки ребенок помещает в свой внутренний мир и начинает винить и стыдить за робость сам себя.
Жизнь с социальной фобией
Социофоб боится негативной оценки, со стороны других людей и этот страх побуждает его к изоляции. Другой стороной этого страха является чрезмерная фокусировка на собственной персоне. Будучи в обществе, он практически не обращает внимания на других людей и думает только о том, как воспринимают и оценивают его. Ему кажется, что другие видят его тревогу и от этого становится еще хуже. Он не догадывается о том, что на самом деле ему уделяют гораздо более скромное внимание.
Человек с социальной фобией складывает свой образ я из собственных представлений о том, что о нем думают другие. Даже если другие о нем вообще не думают. Он сравнивает этот вымышленный образ с другим, тоже иллюзорным, сотканным из его представлений о том, каким он должен быть. Из пропасти между этими иллюзиями рождается его презрение к себе. Но и здесь ему кажется, что презирают его другие. Будучи всецело сконцентрированным на собственной персоне, он не замечает как на него на самом деле реагируют окружающие и не выражает к ним никакого интереса. Он сам центр мира, в котором живет.
Люди с социальной фобией живут в плену следующих убеждений:
- Существует некий способ идеального поведения в обществе.
- Нужно всегда быть на высоте, когда по близости есть другие люди.
- Очень важно получить одобрение от каждого.
- Нужно всегда держать себя в руках и выглядеть уверенно.
- Тревога и волнение вызывают негативную оценку окружающих.
У социофоба двойственное отношение к собственной тревоге. С одной стороны он считает ее полезной и спасительной от еще более скверных последствий, с другой думает, что она способна окончательно выбить его из колеи и все испортить. Чтобы совладать с тревогой, он прибегает к охранительному поведению, которое может проявляться в:
- Заучивание слов и текстов наизусть.
- Стремление говорить слишком громко и быстро, либо наоборот, слишком тихо, растягивая слова, чтобы показать уверенность в себе или расслабленность.
- Попытках искать спасения в алкоголе.
- Привычках держать руки в карманах, крепко сжимать предметы и так далее.
Человеку кажется, что эти трюки помогают ему, но они только усугубляют ситуацию и делают его еще более неестественным и напряженным.
Что на самом деле думают о социофобе окружающие?
Он кажется им отчужденным и погруженным в себя. Его стеснительность часто принимают за высокомерие. Стараясь произвести впечатление, социофоб достигает обратного эффекта. Отсутствие позитивной реакции из вне подкрепляет его неуверенность. Он ищет спасения в одиночестве, но и одиночество не приносит ему облегчения. Он либо страдает о прошлом социальном провале, либо волнуется из-за будущего. Кажется, что социальная фобия основана на страхе внешней оценки, но на самом деле враг изнутри. Социофоб видит собственное я в очень негативных тонах и с такой самооценкой действительно очень сложно выходить в общество.
Социальная фобия поддерживается следующими мыслительными ловушками:
- Умение читать мысли - "Все про меня все поняли и подумали..." На самом деле, мы не можем знать, что на уме у других людей и думают ли они о нас вообще.
- Предсказание будущего - очень заманчивая иллюзия, делающая своего обладателя особенным. "Встреча обязательно пройдет плохо, я скажу глупость и про меня подумают.." На самом деле, мы не можем знать, что нас ждет впереди.
- Негативный фильтр. Человек с социальной фобией фокусируется на негативных аспектах встречи, игнорируя хорошие.
- Обесценивание всего позитивного - даже когда все в порядке, человек с социальной фобией считает это предвестником неминуемого провала.
- Катастрофизация - "Все будет так ужасно, что я этого не вынесу".
- Персонализация - "Все смотрят только на меня". У людей с социальной фобией часто есть иллюзия, что другим людям не ведомы страхи и сомнения.
- Навешивание ярлыков - социофоб давно прикрепил на себя ярлык неудачника.
- Черно-белое мышление - все или ничего.
Кажется, что от социальной фобии нет спасения, но данный недуг эффективно корректируется в психотерапии.
Статья подготовлена с помощью материалов книги Роберта Лихи "Свобода от тревоги справься с тревогой, пока она не расправилась с тобой".
Спасибо за интерес, проявленный к моим публикациям!!!
Записаться на прием Вы можете по телефону 8-905-798-73-13 (только текстовые сообщения) или электронной почте irinan-81@mail.ru
Подписывайтесь на мой канал в телеграмм https://t.me/irinaniknyuteva
С искренним уважением и заботой, Психолог, Ирина Никнютьева