Вы можете чистить зубы дважды в день и считать, что всё делаете правильно, но всё равно получать повышенную чувствительность, кровоточивость дёсен и «мелкие сколы» эмали. Почему? Потому что дело не только в регулярности, но и в технике. Мы поговорили с стоматологами-терапевтами и гигиенистами «Центра имплантации доктора Фёдорова» и собрали 10 привычек, которые тихо портят ваши зубы!
Жёсткая щётка и сильное давление
Что не так. Жёсткие щётки и «силовая» чистка стирают верхний слой зуба и ранят десну. Появляются маленькие выемки у основания зуба и чувствительность.
Как правильно. Берите мягкую или средней мягкости щётку и держите её «как ручку», а не всей ладонью – так вы автоматически уменьшаете нажим. Ставьте щетинки под небольшим углом к десне и делайте короткие, лёгкие выметающие движения. Чистите по секторам: снаружи, изнутри, жевательные поверхности – каждой зоне дайте ~30 секунд. Если сомневаетесь с силой нажима – представьте, что вы красите кисточкой: движения должны быть деликатными, без «скрипа». Признак лишнего давления – щетинки быстро «распушились» или десна после чистки красная.
«Туда–сюда»: только горизонтальные движения
Что не так. Быстрое «вперёд-назад» втирает налёт под край десны и царапает зубы.
Как правильно. Поставьте щётку под углом примерно 45° к линии десны. Сделайте пару лёгких «вибраций» на месте, чтобы щетинки зацепили налёт у края десны, и выметайте его к краю зуба. Двигайтесь по 2–3 зуба, не спешите; затем переходите дальше. На внутренней поверхности передних зубов держите щётку вертикально и чистите короткими движениями вверх-вниз. Завершите короткими мазками по жевательным бороздкам – туда налёт забивается чаще всего.
Чистка зубов сразу после кислого
Что не так. После цитрусов, вина и газировки поверхность зуба размягчена. Щётка в этот момент действует как наждачка.
Как правильно. После цитрусов, вина, газировки прополощите рот водой и подождите 20–30 минут – за это время слюна «погасит» кислоту. Если нужно освежиться сразу, пожуйте жвачку без сахара (ксилит поможет слюне работать активнее). Потом чистите зубы обычным способом. Для напитков с кислотой используйте трубочку и не «полощите» ими рот. Не давите щёткой – размягчённая поверхность нуждается в щадящих движениях.
Полоскание рта ополаскивателем сразу после пасты
Что не так. Сильное полоскание тут же убирает защиту пасты (в том числе фтор).
Как правильно. После чистки просто сплюньте излишки пасты – не набирайте полную горсть воды и не «промывайте» рот. Дайте пасте поработать на поверхности 15–20 минут – это усиливает защиту. Ополаскиватель используйте отдельно: например, днём или через полчаса после чистки. Если привыкли полоскать, возьмите совсем чуть-чуть воды, «покатайте» и выплюньте, без активного промывания. Ночью лучше обходиться без ополаскивателя сразу после чистки, чтобы защита дольше держалась.
Домашнее «отбеливание» содой или углём
Что не так. Порошки и сильно отбеливающие пасты быстро дают «вау», но стачивают зубы и усиливают чувствительность.
Как правильно. Соду, угольные порошки и «суперотбеливающие» средства оставьте для редких случаев и только после консультации со стоматологом. Если хочется белые зубы, безопаснее сделать профессиональную чистку у гигиениста, а дома поддерживать результат мягкой пастой.
«Флосс-танк»: резкие движения нитью
Что не так. Рывком легко порезать десну между зубами – будет больно и воспалится.
Как правильно. Отмотайте 35–40 см нити, намотайте на средние пальцы, оставьте рабочий участок 2–3 см. Аккуратно введите нить между зубами, обогните один зуб буквой «С» и мягко проведите вверх-вниз 5–7 коротких движений вдоль стенки. Перейдите на соседнюю стенку, снова «С»-образный обхват – и повторите. Каждый новый промежуток – новый чистый участок нити. Если щели широкие или есть брекеты/импланты, удобнее мини-ёршики или суперфлосс с «жёстким» кончиком-протяжкой.
«Мини-кёрхер»: ирригатор на полную мощность
Что не так. Давление «на всю катушку» раздвигает десневой край и травмирует ткани.
Как правильно. Налейте тёплую воду, поставьте средний режим давления (начните с минимума и постепенно подберите комфортный). Наклонитесь над раковиной, держите кончик насадки под 90° к зубам, а к краю десны – под небольшим углом (около 45°), не упираясь в ткань. Ведите струю вдоль линии десны, задерживаясь на каждом промежутке 1–2 секунды, но не «сверля» одно место. Пройдите внешнюю и внутреннюю стороны обеих челюстей; на всё – 1–2 минуты. Растворы с антисептиком используйте только по назначению врача; детям – только на минимальном давлении и под контролем.
«Щётка-ветеран»: пользуетесь дольше 3 месяцев
Что не так. Распушённые щетинки уже не чистят, а размазывают налёт. На них копится микробная биоплёнка.
Как правильно. Меняйте щётку каждые 2–3 месяца или раньше, если пучки распушились. После простуды или грибковых заболеваний – сразу новая. Для электрических щёток – вовремя меняйте насадку; многие имеют «индикаторные» щетинки, которые бледнеют к моменту замены. После чистки сполосните щётку, стряхните воду и поставьте вертикально подсохнуть. Не делитесь щёткой ни с кем – это личный предмет гигиены.
«Язык? Зачем?»: главный источник запаха
Что не так. Не чистите язык? Налёт на нём даёт 60–80% неприятного запаха изо рта.
Как правильно. Возьмите скребок для языка или используйте чистую щётку. Высуньте язык, дышите через нос, делайте 3–5 лёгких движений от корня к кончику без сильного нажатия. Если тянет на рвотный рефлекс, начинайте ближе к середине и продвигайтесь глубже по мере привыкания. После – прополощите рот водой и ополосните скребок. Чистка языка каждое утро и вечер займёт 10–15 секунд, а эффект по свежести заметен быстро.
«Щётка в парнике»: хранение под колпачком
Что не так. Закрытый футляр + влажные щетинки = уютный инкубатор бактерий.
Как правильно. Дома храните щётку открыто, в стакане-подставке, чтобы воздух свободно обдувал щетинки. Следите, чтобы щётки членов семьи не соприкасались. Колпачок используйте только в дороге и снимайте его сразу по прибытию, чтобы щётка высохла. Раз в неделю промывайте подставку и место хранения тёплой водой с мылом. Не кипятите и не микроволните щётку – это портит щетинки.
Рецепт «идеальной чистки» (2 минуты, но по делу)
- После кислого – пауза 20–30 минут или просто прополощите рот водой.
- Нанесите пасту с фтором (он укрепляет зубы).
- Щётка под небольшим углом к десне → короткие выметающие движения.
- Отдельно пройдитесь по жевательным «бороздкам» короткими мазками.
- Лёгкая чистка языка.
- Сплюньте пасту и не полощите рот 15–20 минут.
- Каждый день добавляйте чистку между зубами: нить/ёршики; по назначению – ирригатор.
Итог
Чистите не сильнее, а умнее: мягкая щётка, спокойные движения, пауза после кислого, чистка между зубами и регулярная гигиеническая чистка у стоматолога. Поменяйте хотя бы три привычки – за пару недель заметите, что зубы меньше «ноют», а дыхание станет свежее.
--------------------------------------------------------------------------------
Записаться на приём в «Центр имплантации доктора Федорова»:
☎️ +7 495 141-17-84
🌐 Сайт клиники: https://implantolog-fedorov.ru/
📍 Адрес: г. Москва, ул.Люсиновская, д. 53, корп. 2
---------------------------------------------------------------------------------
Читайте также:
Пятна на зубах – почему появляются и как убрать?
Почему опасно чистить зубы содой?