Бывает такое: вы на важном совещании, вокруг много людей, вам нужно отстоять свою позицию, или готовитесь выступить перед аудиторией, где нужно заявить о себе. Вы пытаетесь произнести слова, но вместо уверенного голоса звучит еле слышный шёпот… а порой голос вообще срывается и пропадает. 😫
Может быть кому-то знакома такая ситуация?
Лично я так живу много лет!
И удивляет меня то, что уже понимаю как решить эту проблему… но пока не предпринимаю никаких усилий. Любому человеку свойственно не обращать на себя и свои уязвимые зоны внимание, всегда находятся задачи поважнее… остальное прячется.
Мне очень легко писать тексты, иногда они могут звучать громко! В них точно есть мой внутренний мир, моя мысль, моя энергия.
Но если бы я собрала вас всех в одной аудитории и попыталась рассказать глядя в глаза… увы мой голос не будет столь убедительным!
Но в чем причина🤔
В психологии это звучит так…
«тело всё помнит» — и это не красивая метафора, а психофизиологическая реальность.
Где же в нас спрятана настоящая сила и энергия, а также что с этим делать:
«Хронические мышечные напряжения — это следы прошлого опыта. Они образуют панцирь, который защищает личность, но одновременно ограничивает её».
Вильгельм Райх говорил, они образуют такой «панцирь», который когда-то вас защитил от боли, страха или стыда. Вы не могли прожить эмоцию, и тело взяло удар на себя: сжалось, застыло, замолчало.
А Александр Лоуэн красиво дополнил эту мысль:
«Каждая мышца в теле хранит историю жизни. Когда мы возвращаем ей свободу, мы возвращаем себе способность чувствовать и быть живыми».
То, что было защитой, сегодня часто становится нашей тюрьмой.
Хроническое напряжение в мышцах есть у каждого человека, и оно существенно снижает качество жизни, «зажимает» ваш потенциал.
Семь ключевых сегментов, это карта, по которой можно вернуть себе свободу:
🔺Лобно-глазной: тревога, напряжение, постоянный контроль.
🔺Челюстной: невыраженный гнев и сдержанные слова.
🔺Горловой: замолчанный крик, невысказанные слова.
🔺Грудной: печаль, запрет на близость, тяжесть «на сердце».
🔺Диафрагмальный: страх, поверхностное дыхание, невозможность «вдохнуть жизнь».
🔺Брюшной: стыд, чувство недостойности, постоянное напряжение.
🔺Тазовый: запрет на удовольствие, сексуальность и спонтанность.
Райх считал, что освобождение идёт сверху вниз: сначала верхние блоки, сформированные позже под давлением «не злись», «не плачь», «будь удобным». И лишь затем — глубинные, хранящие детские травмы.
Современная телесная терапия подтверждает: травма живёт не в событии, а в теле.
Освободиться от неё можно только проживая ощущения и постепенно возвращая телу свободу. Растяжка, работа с дыханием, комплекс специально разработанных упражнений, работа с голосом, специальные массажи — фокус различный, но задача одна, помочь человеку снять невидимый панцирь.
Это путь не про «быстрое расслабление». Это путь про возвращение чувств, энергии и свободы.
p.s.
Этот подход в терапии очень интересный и точно не бесполезный. Буду пробовать, изучать и делиться.
Когда замечаешь качественные изменения в результате конкретных действий и реальных шагов… понимаешь, что важно себе помогать.
Ну что же… попробуем подружиться с собой и своим телом…😁
Еще больше полезных и интересных статей у меня в тг канал: https://t.me/+6fGjb7QAW8w4Yzdi