🍃Руководство по заземлению энергии после работы с рапэ

🍃Руководство по заземлению энергии после работы с рапэ

1. Базовые техники заземления

↪︎ Дыхательные практики

• 4-7-8 дыхание: вдох на 4 счета, задержка на 7, выдох на 8;

• Квадратное дыхание: вдох-задержка-выдох-задержка по 4 счета;

• Дыхание в корни: представляйте, как воздух опускается до уровня корневой чакры

2. Физические методы заземления

↪︎ Контакт с природой

• Хождение босиком по земле;

• Работа в саду, растения, уход за растениями;

• Принятие душа с фокусировкой на воде (наполнение и замедление);

• Лежание на траве

↪︎ Движения тела

Йога-асаны:

• Тадасана (поза горы)

• Уттанасана (наклон вперед)

• Баласана (поза ребенка)

Простые упражнения:

• Растяжка;

• Прогулка;

• Танец

3. Энергетические практики

↪︎ Визуализации

• Представление корней, растущих из стоп в землю;

• Визуализация золотого света, спускающегося по телу;

• Мысленное соединение с энергией Земли

↪︎ Кристаллы и минералы

Чёрный турмалин — защищает от негативной энергии

Дымчатый кварц — помогает заземлиться

Гематит — усиливает связь с Землёй

Обсидиан — стабилизирует энергию

4. Ритуальные практики

↪︎ Создание священного пространства

• Окуривание благовониями;

• Создание алтаря с земными элементами

↪︎ Звуковые практики

• Поющие чаши

• Барабаны

• Бубен

5. Бытовые техники заземления

↪︎ Тактильные практики

• Работа с глиной;

• Массаж стоп;

• Перебирание камней;

• Рисование

↪︎ Бытовые действия

• Приготовление пищи;

•Уборка;

• Стирка;

• Работа с землёй

6. Эмоциональное заземление

↪︎ Работа с чувствами

• Ведение дневника

• Рефлексия

↪︎ После церемонии рапэ

~ Отдохните 30-60 минут;

~ Побудьте в тишине;

~ Зафиксируйте опыт в дневнике (важна фиксация)

🩶 Признаки успешного заземления

Физические ощущения:

• Тепло в теле;

• Присутствие в моменте (Здесь и Сейчас);

• Стабильное дыхание;

• Расслабленность мышц

Эмоциональные признаки:

• Спокойствие;

• Ясность мышления;

• Гармония внутри;

• Приземленность (не летаем в облаках)

Помните: заземление — это индивидуальный процесс. Экспериментируйте с разными техниками и найдите то, что работает именно для вас.