Вы идете по улице, сидите в кино или просто смотрите телевизор на диване. И вдруг это начинается. Сначала — как гром среди ясного неба — удар в груди.
Сердце не просто учащенно бьется, оно, кажется, вот-вот вырвется из грудной клетки, бешено и беспорядочно колотясь где-то в горле. Воздух перестает поступать, его не хватает, вы начинаете ловить ртом кислород, но легкие будто не слушаются. Земля уходит из-под ног, в глазах темнеет, по телу бегут мурашки, а ладони леденеют и покрываются липким потом. Мысль только одна, паническая и всепоглощающая: «Я умираю. Сейчас я умру».
Вы звоните в скорую, дрожащими руками пытаетесь объяснить диспетчеру свои симптомы. Приезжают врачи, снимают ЭКГ, меряют давление. И через полчаса, разводя руками, говорят вам: «С сердцем все в порядке. Это ВСД, паническая атака. Вам нужно просто успокоиться». И вы остаетесь один на один с этим «просто успокоиться» и с чудовищным страхом, что этот кошмар повторится снова. Что же это на самом деле такое — вегетативный криз? Это симуляция или настоящая болезнь? Правда в том, что это и не то, и не другое. Это грандиозная ошибка вашего собственного организма, ложный вызов пожарной команды на несуществующий пожар.
Чтобы понять суть криза, нужно представить нашу нервную систему как сложнейший компьютер, которым управляет два процессора. Первый — симпатическая система. Это «педаль газа». Она отвечает за активность, стресс, реакцию «бей или беги». Второй — парасимпатическая система. Это «педаль тормоза». Она отвечает за расслабление, отдых, переваривание пищи. В норме они работают слаженно, подстраиваясь под ситуацию. При вегето-сосудистой дистонии эта система дает сбой. «Педаль газа» залипает, а «педаль тормоза» отказывает.
И вот что происходит в момент криза. Ваш мозг, а точнее, его древний, примитивный отдел — миндалевидное тело, которое отвечает за страх и инстинкты, — по какой-то причине получает искаженный сигнал. Этим сигналом может быть что угодно: легкое головокружение от недосыпа, всплеск адреналина из-за неприятного разговора, даже резкий звук. Но ваш мозг, находящийся в состоянии постоянной тревоги и «боевой готовности», интерпретирует этот сигнал не как мелкую неполадку, а как смертельную угрозу. Он кричит: «ТИГР!».
И тело послушно запускает древнейшую программу спасения. Надпочечники выбрасывают в кровь ударную дозу адреналина — того самого гормона, который в считанные секунды должен сделать из вас сверхсущество, способное убежать от хищника или вступить с ним в бой.
- Сердце начинает колотиться с бешеной скоростью, чтобы быстрее гнать кровь к мышцам.
- Дыхание становится частым и поверхностным, чтобы насытить кровь кислородом.
- Сосуды сужаются, поднимая давление.
- Кровь отливает от желудка и кожи (отсюда — тошнота, бледность, холод в руках и ногах) и приливает к мышцам.
Все это — идеальная, отлаженная миллионами лет эволюции физиологическая реакция на опасность. Но ключевая проблема в том, что саблезубого тигра в переполненном людьми метро или в вашей собственной гостиной НЕТ. Вам некуда бежать и не с кем бороться. Вся эта колоссальная энергия, весь этот адреналин оказываются замкнуты внутри вашего организма. Он бушует в крови, вызывая пугающие, но на 100% реальные физические симптомы. Это не воображение. Ваше тело действительно переживает физиологическую бурю.
А дальше включается вторая, психологическая часть трагедии. Ваше сознание, чувствуя, что творится с телом (сердце выпрыгивает, воздуха нет, все плывет), логично делает вывод: «Раз тело так реагирует, значит, опасность реальна! Я умираю от инфаркта, инсульта, удушья!». Этот страх, этот ужас перед собственными ощущениями заставляет ваш мозг кричать еще громче: «ТИГР ВСЕ БЛИЖЕ!». Надпочечники получают новый приказ и выбрасывают еще порцию адреналина. Симптомы усиливаются. Страх нарастает.
Так замыкается порочный круг, который и является сутью вегетативного криза:
Ложный сигнал тревоги -> Выброс адреналина -> Физические симптомы -> Катастрофическая интерпретация -> Паника -> Новый выброс адреналина.
Именно поэтому врачи не находят патологии. Потому что ваше сердце здорово. Оно просто выполняет команду «беги!». Ваши легкие в порядке. Они просто пытаются надышаться перед схваткой. Криз ВСД — это не болезнь сердца или легких. Это болезнь «системы управления» — вашей вегетативной нервной системы, которая дает сбой и включает полноценную реакцию на стресс там, где в ней нет никакой необходимости.
Понимание этого механизма — первый и главный шаг к исцелению. Когда вы знаете, что за учащенным сердцебиением стоит не инфаркт, а адреналин, страх теряет свою власть над вами. Вы перестаете быть беспомощной жертвой и становитесь наблюдателем, который понимает: «Ага, это опять моя симпатическая система паникует без повода. Это пройдет». И это знание — самый мощный инструмент в борьбе с кризом, который только может быть у вас в руках.
--
Перейти на форум психологов