Формирование двигательного аппарата и развитие моторики
Развитие костной системы:
Костная система проходит длительный путь формирования от рождения до зрелого возраста. У новорождённых скелет в значительной степени состоит из хрящевой ткани. Процесс окостенения (оссификации) различных костей завершается неодновременно: кости запястья заканчивают окостенение к 10-13 годам, позвоночный столб — к 20-25 годам. Гетерохронность окостенения скелета является важным показателем биологического возраста ребёнка.
Развитие мышечной системы:
При рождении масса мышц составляет около 20-23% от массы тела, к концу подросткового периода (15-17 лет) достигает примерно 40-44% у юношей. Мышечные волокна постепенно утолщаются, увеличивается их сократительная способность и функциональная дифференцировка. Наиболее интенсивный рост мышечной массы происходит в подростковом возрасте под влиянием гормональных изменений, особенно андрогенов у мальчиков.
Развитие моторики по возрастным периодам:
Младенческий возраст (первый год жизни): формирование базовых двигательных навыков — удержание головы (2-3 месяца), переворачивание (4-5 месяцев), самостоятельное сидение (6-7 месяцев), ползание (7-9 месяцев), стояние с опорой (9-10 месяцев), первые самостоятельные шаги (10-12 месяцев). Развитие идёт по принципу цефалокаудального направления — от головы к нижним конечностям.
Раннее детство (1-3 года): совершенствование ходьбы, освоение бега, лазания по лестнице. Активное развитие мелкой моторики рук. Движения ещё недостаточно координированы, наблюдается избыточная двигательная активность.
Дошкольный возраст (3-7 лет): значительное улучшение координации движений, равновесия, пространственной ориентировки. Освоение сложных двигательных действий — прыжков, метания, катания на велосипеде. Период активного развития ловкости и координационных способностей.
Младший школьный возраст (7-11 лет): период, благоприятный для обучения технике движений и формирования двигательных навыков. Улучшается точность движений, дифференцировка мышечных усилий. Совершенствуются навыки письма, рисования, развивается мелкая моторика.
Подростковый возраст (12-15 лет): период интенсивного роста скелета может временно нарушать координацию движений («угловатость», некоторая дискоординация). После завершения ростового скачка наступает период стабилизации и дальнейшего совершенствования моторики.
Юношеский возраст (16-21 год): достижение высокого уровня развития двигательных качеств, приближающегося к максимальным возможностям. Оптимальный период для спортивного совершенствования и достижения высоких результатов в большинстве видов спорта.
Формирование систем энергетического обеспечения мышечной деятельности
Развитие аэробной системы:
Аэробная производительность зависит от развития сердечно-сосудистой и дыхательной систем. У детей относительно высокая частота сердечных сокращений (ЧСС) компенсирует меньший ударный объём сердца. Максимальное потребление кислорода (МПК) в расчёте на килограмм массы тела у детей 5-6 лет составляет около 50-55 мл/мин/кг, с возрастом постепенно повышается до максимальных значений к 18-20 годам.
Сенситивные периоды развития аэробных возможностей: 8-10 лет и 13-15 лет у мальчиков, 7-9 лет и 11-13 лет у девочек. Аэробная система относительно хорошо тренируется в детском возрасте.
Развитие анаэробной системы:
Анаэробные механизмы энергообеспечения (алактатный креатинфосфатный и лактатный гликолитический) формируются позже аэробных. У детей младшего школьного возраста анаэробные возможности относительно низкие из-за недостаточного развития ферментных систем анаэробного гликолиза и меньших запасов креатинфосфата в мышцах.
Концентрация лактата в крови после максимальной нагрузки у детей 7-10 лет достигает 5-7 ммоль/л, у юношей 17-18 лет может превышать 12-15 ммоль/л при специальной тренировке.
Значительное повышение анаэробных возможностей наблюдается в подростковом и юношеском возрасте (14-18 лет). Алактатная анаэробная мощность (креатинфосфатный механизм) развивается раньше гликолитической способности. Максимальная мощность алактатного механизма достигается к 18-20 годам.
Общие особенности энергообеспечения в детском возрасте:
Дети и подростки обладают более высокой относительной аэробной производительностью и лучше переносят длительные нагрузки умеренной интенсивности. Однако их способность к работе максимальной и субмаксимальной мощности (анаэробная) ограничена возрастными особенностями метаболизма. Это необходимо учитывать при планировании тренировочных нагрузок.