Бывает все идет хорошо и по плану, но вдруг какая-то мелочь – и все, настроение пошатнулось.
В молодости мне было довольно сложно с этим справиться, а позже выработала для себя несколько простых, но очень действенных правил.
Хочу поделиться ими с вами, чтобы и вы могли сохранить свой позитивный настрой.
1. Не принимайте все на свой счет.
Суть: Часто люди действуют исходя из своих собственных проблем, усталости или плохого настроения (характера), а не потому, что хотят нас обидеть.
Их слова или поступки могут быть НЕ направлены лично на нас, просто так вышло.
- Как это работает для меня:
Когда кто-то говорит что-то резкое или ведет себя невежливо, я стараюсь сделать паузу и подумать:
"А это точно обо мне? Может, у человека просто был плохой день?"
Это помогает не обижаться сразу и не тратить силы на негатив.
2. Фокусируйтесь на том, что можете контролировать.
Суть: Есть вещи, на которые мы никак не можем повлиять (погода, действия других людей, прошлое).
Тратить на них силы и переживания – пустая трата своих ресурсов. . Сосредоточьтесь на своих действиях, мыслях и реакциях.
Как это работает для меня:
Если я не могу изменить ситуацию, я спрашиваю себя:
"Что я могу сделать прямо сейчас, чтобы почувствовать себя лучше?"
Это может быть что угодно – от чашки вкусного чая до короткой прогулки. Выбираю то, что в моих силах.
3. Практикуйте благодарность.
Суть: Даже в самые трудные дни всегда есть что-то хорошее, за что можно быть благодарной.
Осознание этих моментов смещает фокус с проблем на позитив.
Как это работает для меня:
Перед сном я стараюсь вспомнить 3-5 вещей, за которые я благодарна сегодня.
Это могут быть простые вещи:
Приятное лицо пожилой женщины у которой я спросила где выход, вкусный обед, случайно услышанный разговор от которого захотелось улыбаться, смешная надпись на улице и многое другое.
Это удивительно успокаивает и настраивает на позитивный лад.
4. Устанавливайте границы.
Суть: Наше время, энергия и эмоциональное состояние – ценные ресурсы.
Не надо стесняться говорить "нет" тому, что нас истощает, и защищать свое личное пространство.
- Как это работает для меня:
Если я чувствую, что кто-то постоянно жалуется или вытягивает из меня энергию, я стараюсь мягко, но твердо ограничить общение или предложить более конструктивный разговор.
Я научилась говорить "нет" просьбам, которые мне не по силам.
5. Заботьтесь о себе.
- Суть: Физическое и эмоциональное благополучие тесно связаны.
Недостаток сна, неправильное питание, отсутствие отдыха – все это делает нас более уязвимыми к плохому настроению.
Как это работает для меня:
Я стараюсь высыпаться, есть здоровую пищу и находить время для занятий, которые приносят мне радость – будь то чтение, прогулка или просто время наедине с собой.
Это моя "подзарядка", без которой я становлюсь "разбитой", уставшей и не способной дать качественную заботу своим близким.
Спасибо за внимание, дорогие читатели!
Всём добра, позитива и бодрости!
Подписывайтесь. 🔔