Всем доброго дня!
Бывает, ложишься спать и ловишь себя на мысли: «День прошел, а что я вообще сегодня сделала?» Вроде, все, как обычно, но мозг, будто провел уборку без предупреждения, вычистив из памяти все детали.
Самое время его перехитрить: включить обратную перемотку и пройти день шаг за шагом, но с конца.
Обычно, мы вспоминаем события по привычной схеме: от утра к вечеру. Мозг, в этот момент, идет по уже проторенной дорожке.
Но стоит поменять направление — и он сразу оживает: ищет связи, уточняет детали, выстраивает цепочку заново.
Так тренируется кратковременная память, внимание и способность концентрироваться.
Ученые называют это когнитивной гибкостью. А мы можем сказать проще: умение не терять нить событий ушедшего дня.
✨Попробуйте прямо сейчас:
Закройте глаза и вспомните свой день с конца.
Что вы делали перед тем, как открыть этот текст?
А до этого? Что ели на обед? С кем разговаривали утром?
Поначалу будет забавно: события путаются, детали ускользают. Но уже через несколько дней таких ежедневных «обратных прогулок», вы заметите, что стали лучше запоминать имена, списки дел и даже то, куда положили очки.
А вот еще несколько вариантов для разнообразия, которое так любит наш мозг:
📌В транспорте или в очереди на кассу, попробуйте прокрутить назад позавчерашний день: от «легли спать» до «поставили чайник».
📌Можно еще усложнить задачу: перескажите знакомую сказку или рецепт — задом наперед.
Мозгу это точно понравится.
Такое простое упражнение не только улучшает память — оно помогает заметить прожитое. А значит, видеть день не как привычную рутину, а как череду маленьких моментов, которые стоят того, чтобы их помнить.
Если вечером вы можете вспомнить день в обратном порядке — значит, прожили его осознанно.
Берегите себя!
✨Спасибо, что читаете «Книгу рецептов молодости». Если находите для себя пользу на ее страницах, есть желание и возможность поддержать проект символическим донатом, буду признательна за внимание и поддержку.