Лечебная гимнастика
Нужно ли делать ежедневные упражнения после протезирования тазобедренного сустава?
Вы должны выполнять до 4-5 раз каждый день комплекс упражнений, которому вас обучит методист или представит врач. Чтобы почувствовать полезность операции и вернуться снова к активной жизни, вы должны точно выполнят все упражнения и сохранять активность. Ваш ключ к выздоровлению постоянное выполнение упражнений, которые нужно делать даже, когда это затруднительно и больно и делать до боли и до ограничения подвижности в суставе, чуть на боль и чуть на увеличение подвижности в суставе, но не через боль и не через преодоление ограниченной подвижности в суставе.
Упражнение 1: Напряжение четырёхглавой мышцы бедра.
Исходное положение (И. П.) на спине, Вытяните ноги вдоль кровати. Держите стопу согнутой, чтобы пальцы ног были направлены вверх. Максимально распрямите ногу в колене, напрягая мышцы передней поверхности бедра. Сохраняйте напряжение в течение 5 секунд. Не задерживайте дыхание!
Повторите упражнение 10 раз.
Упражнение 2: Подъём прямой ноги.
И. П. на спине. Напрягите четырёхглавую мышцу бедра (упражнение 1). Удерживая ногу выпрямлённой, поднимите её на 15 - 20 см над кроватью и удерживайте в течение 5 секунд
Повторите упражнение 10 раз.
Упражнение 3: Тренировка лодыжки.
И. П. на спине. Согните стопу (пальцы направлены вверх), держите колено разогнутым в течение секунд. Разогните стопу (пальцы направлены вниз) — 5 секунд. Сделайте несколько вращательных движений стопой.
Повторяйте 30 раз в течение часа.
Упражнение 4: Сгибание в колене тазобедренном суставе - подтягивание пятки в положении лежа на спине.
И. П. на спине. Подтяните пятку прооперированной ноги к себе. Сохраняйте такое положение в течение 5 секунд.
Повторите упражнение 10 раз.
Упражнение 5: Напряжение ягодичной мышцы.
И. П. на спине, колени согнуты, ступни всей поверхностью опираются на кровать. Напрягите мышцы живота и ягодичные мышцы. Приподнимите таз над кроватью. Сохраняйте такое положение в течение 5 секунд. Не задерживайте дыхание.
Повторите упражнение 10 раз.
Упражнение 6: Отведение ноги в наложении лёжа на спине.
И. П. лежа на спине. Отведите прооперированную ногу в сторону, при этом колено должно быть разогнуто, а стопа направлена вверх, затем приведите ногу обратно.
Повторите упражнение: 10 раз
Упражнение 7: Разгибание колена с малой амплитудой.
И. П. на спине, прооперированная нога согнута в колене под углом 30°, при этом под коленом — подушка. Поднимите голень, как можно сильнее распрямляя ногу.
Сохраняйте такое положение в течение 5 секунд.
Повторите упражнение 10 раз.
Упражнение 8: Отведение ноги в положении стоя.
И. П. стоя. Упор на спинку стула или ходунки. Отведите прооперированную ногу в сторону. Бедро, колено и стопа должны быть направлены вперёд. Медленно верните ногу в исходное положение.
Повторите упражнение 10 раз.
Часть 1
https://dzen.ru/a/aPkrr59aswbf0AEH?share_to=link
Часть 2
https://dzen.ru/a/aPkwnyR8nWRvwKAE?share_to=link
Часть 3
https://dzen.ru/a/aPk0L1xMDFNLNDYh?share_to=link
Часть 4
https://dzen.ru/a/aPk2XlxMDFNLNhrY?share_to=link
Часть 5
https://dzen.ru/a/aPk4pcQp6g8pyFdk?share_to=link
