Знакомо состояние, когда просыпаешься уже уставшим, кофе не бодрит, а любая мелочь выбивает из колеи? Часто мы списываем это на стресс и недосып. И это правда. Но есть один нутриент, дефицит которого усугубляет эти состояния в разы.
Речь не о витамине D или железе. Я хочу обратить внимание на витамин В6.
🤔 Почему именно он?
В6 (пиридоксин) — это ваш личный антистресс-менеджер и генератор энергии на клеточном уровне.
- Он помогает производить серотонин — «гормон счастья и спокойствия». Мало В6 = меньше серотонина = выше тревожность и раздражительность.
- Он участвует в создании гемоглобина. Нет гемоглобина — тканям и органам не хватает кислорода. Результат слабость, бледность, одышка.
- Он регулирует работу нервной системы, помогая ей восстанавливаться после перегрузок.
🔎 Где его искать?
К счастью, В6 есть во многих вкусных и доступных продуктах. Добавьте их в свой рацион:
- Фисташки 🥜 — чемпион по содержанию В6. Горсть в день — отличная инвестиция в спокойные нервы.
- Семена подсолнечника — не только для удовольствия, но и для тонуса.
- Куриная грудка и индейка 🍗 — идеальный ужин для крепкого сна.
- Тунец и лосось 🐟 — двойная польза: В6 + Омега-3.
- Авокадо 🥑 — универсальный источник не только полезных жиров, но и наших витаминов.
- Бананы 🍌 — быстрый перекус для хорошего настроения.
- Картофель 🥔 (особенно запеченный в кожуре) — да, он может быть полезным!
💡 Не бегите за добавками! Сначала попробуйте «неделю натурального В6»:
- Творог с горстью фисташек.
- Салат с тунцом или куриной грудкой.
- Банан или горсть семечек.
Ждите результатов через неделю.
Конечно, этот витамин не решит всех проблем, но станет одним из тех надежных кирпичиков, на котором строится ваше самочувствие.
❤️Спасибо, что дочитали до конца, буду рада вашей обратной связи. Лайк и подписка помогут каналу развиваться, а вам — не пропустить новые интересные статьи.
Питание — это основа гармонии в теле. Если хотите, чтобы ваш рацион приносил максимум энергии и помогал сохранять лёгкость, приглашаю обсудить это лично на консультации. Еще больше пользы и информации по здоровью в моем телеграмм канале.
Жду всех в гости 💕