💻Начинается новая программа, а с ней и новая рубрика.
🪛Настраивайте свои радиоприемники на волну 120/80 - радиостанции "REHABILITATION FM"
🤔У тех, кто испытывает боль в спине и суставах, невольно возникает страх усугубить свое состояние упражнениями.
Давайте перевернем это убеждение и посмотрим на ситуацию глазами специалиста
🚅Поехали
📝Письмо № 1. Страх навредить или с чего всё начиналось...
📜 Любому тренеру, как в принципе и человеку тяжело признавать свои ошибки, свои неудачи и промахи.
🤕 Вдвойне тяжело, когда тренер убежден в своей точке зрения или подходе.
🌿Представьте вегетарианца, который решил узнать что-нибудь о питании. Вряд ли он будет искать статью о пользе мяса, скорее он будет искать информацию для подтверждения своей точки зрения...
🥩 Аналогичная ситуация будет с мясоедами, которые открыто и искренне будут презирать вегетарианцев
🍱 И те, и те так же правы, как и не правы...
🙍 В мире фитнеса тоже есть свои «лагеря»: убежденные штангисты, тренажерщики, функциональщики, бодибилдеры... Что бы ни стояло во главе угла у тренера в тот или иной период его карьеры — это неизбежно отражается на его подопечных.
☝️ Я помню, как 10 лет назад начинала с групповых программ. В неокрепшей 23-летней голове было одно видение. Потом я увлеклась пауэрлифтингом — и появилось другое. Стала тренером в зале — третье. А сейчас мой основной профиль — реабилитация, в том числе и онлайн.
🤟Весь опыт прошлого привел к определенным выводам, которые, я надеюсь, через 10 лет тоже изменятся
📝 А вот нынешний опыт, это конечно же ошибки прошлого, и вот сегодня я поведаю о парочке👇
🤸 Самые яркие были связаны с двумя мужчинами, которые пришли ко мне с целью сесть на шпагат.
🤷Причем первый мечтал сделать себе подарок к 60-летию, а второй, чтобы получить очередной пояс в карате (там один прием без шпагата никак не получится)
1️⃣ Причем если говорить про субъект №1, там мне прям чуйка твердила, что не сядет он, хотя на тот момент ещё не могла обосновать почему
🔥С каким боем, криками, болью давались эти миллиметры шпагата, так бы наверное, и продолжалась эта история, но за 2 месяца до юбилея в 60 лет был объявлен карантин, и мы благополучно расстались, не осуществив задуманное
🤛 Прямопротивополжная ситуация с субъектом № 2. У него уже был опыт на развитие гибкости. И мы были уже почти у цели, в итоге я совершив, самую классическую ошибку, ну всё мы уже близко, сейчас надо чуть посильнее надавить... до растяжения связок🙍
🤕Вот так человек на полгода забыл
про растяжку, некоторые элементы каратэ, потом, конечно восстановился, но былого уже не вернёшь...
👀 Сейчас, понимаю, что с тренировкой нужно поступать также как и с приемом пищи, нужно выйти из-за стола голодным
🏃 Я знаю, что продольный шпагат доступен почти всем, а вот поперечный — нет. И возможность сесть на него определяется довольно простым тестом...
🖨️ Состояние мышц и суставов определяется через физические тесты. Именно с них и должен начинаться тренировочный путь.
А как же тренер?
🥞Представьте банальную ситуацию. Приходит девушка с лишним весом в 15 кг. Подходит улыбающийся тренер и задает (в лучшем случае) три банальных вопроса : есть у Вас противопоказания, проблемы со здоровьем, операции, опыт занятий.
🚗Сделаю небольшое отступление...
Представьте что вы пришли в автосалон выбирать себе автомобиль, сообщаете продавцу какую модель вы хотите, какого цвета. Обменявшись парой фраз, продавец подводит вас к такой машине и без тест-драйва и диагностики Вам её продаёт 🤔
🤸Ситуация не смахивает на правдоподобную, но, к сожалению, не в рамках тренажерного зала и тренировок в принципе.
🤛Задав 2-3 вопроса и тут же забыв про ответы, тренер отправляет человека разминаться на дорожку, и после отправляет его по своей отштампованной программе.
👇 Традиционно люди делятся на две категории: «сам» или «с тренером».
🏋️ Те, кто выбирает тренера, часто преследуют благородную цель: «СЕБЕ НЕ НАВРЕДИТЬ».
👇 Мы уверены: тренер должен стоять рядом, контролировать технику, поправлять, делать замечания.
👆 Но, как видно из моих примеров, я и рядом стояла, и технику контролировала, но это не уберегло моих клиентов от проблем.
Так на что же обратить внимание при выборе тренера?
Вот что поможет найти того, кто не навредит, а приведет к результату:
1️⃣ МЫШЕЧНАЯ И ФУНКЦИОНАЛЬНАЯ ДИАГНОСТИКА. Это то, с чего я начинаю свою работу (даже онлайн). Если тренер сразу начинает с упражнений, ничего не тестируя, — это ваша зона ответственности: решать, оставаться с ним или нет.
2️⃣ ГЛУБОКИЙ СБОР АНАМНЕЗА. Вы — это не только ваша цель и диагнозы. Вы — совокупность множества факторов. Если их не учитывать, можно получить нежелательный результат. Например, если вы человек мнительный, и вам дают сложное упражнение, вместо концентрации на технике вы будете переживать, не навредит ли оно.
3️⃣ ЦЕЛЕВОЙ СПЕЦИАЛИСТ. Если ваша задача — избавиться от боли в спине и суставах, под нее должен быть подобран и специалист. Обычный фитнес-тренер или тренер по плаванию, йоге, пилатесу такими навыками не владеет — если только не учился этому отдельно.
4️⃣ ХИМИЯ. Без этого никуда. Вы идете к человеку. И чтобы вам обоим было комфортно, важно найти «своего» специалиста.
🧗♂️ Тренер, реабилитолог, специалист по физической культуре — это такой же человек, со своими взлетами, ошибками и падениями.
👇 На этом письмо заканчивается.
Поделитесь в комментариях, был ли у вас негативный опыт занятий с тренером?
{Все ещё реабилитация без операций 🐈}