Она весит 5 грамм, но управляет вашей жизнью. Как вернуть контроль над своим состоянием.
Знаете, внутри каждого из нас есть крошечный дирижёр. Он весит меньше, чем чайная ложка сахара, которую вы кладёте в утренний кофе. У него нет лица, имени и партитуры. Но от взмаха его волшебной палочки зависит всё: скорость, с которой бьётся ваше сердце, тепло, разливающееся по рукам, и даже мысль, что пронеслась в голове — радостная и лёгкая или тревожная, как надоедливая муха.
Это — ваша щитовидная железа. Она вырабатывает гормоны. И управляет симфонией вашего самочувствия. А вы даже не подозреваете, кто стоит за пультом, когда в один день мир играет вам бравурный марш, а в другой — слезливую тягомотину.
История о севшей батарейке.
Это было похоже на то, как если бы кто-то тихонько выключил свет. Не сразу, не щелчком выключателя, а постепенно — будто крутит диммер. Сначала Аня списала всё на осень. Потом — на работу. «Выгораю», — говорила она подругам.
Но это не было выгоранием. Это было медленным угасанием.
Утро начиналось не с бодрости, а с ощущения, что на неё надели скафандр из
свинца. Каждая мысль давалась с усилием, будто пробиралась сквозь густой
кисель. Кофе не бодрил — он лишь ненадолго отодвигал стену усталости.
Руки стали холодными, как лягушки, даже в тёплой квартире. А самое страшное — исчезли чувства. Ничего не хотелось. Никого не хотелось.
Любимый сериал, смех дочери, прогулка в парке — всё стало серым и плоским, как старая фотография.
Она не знала, что её внутренний дирижёр — тот самый, что весит меньше ложки сахара — просто… уснул. И стал зваться Гипотиреозом.
Это не болезнь в классическом понимании. А, всего лишь, тихий саботаж. Железа ленится, гормонов становится мало, и метаболизм замедляется до скорости улитки. Энергии не хватает даже на базовые процессы. Тело включает режим строжайшей экономии. И первым, за что оно хватается, — это ваши эмоции.
Радость, интерес, азарт — самые энергозатратные. Их и отключают в первую очередь.
Вы чувствуете не грусть. Вы чувствуете ничего. И это пугает куда сильнее.
История о внутреннем урагане.
А теперь представьте, что ваш внутренний дирижёр выпил десять чашек эспрессо, вскочил на пульт и заорал: «Аллегро! Престо! Престиссимо!».
Так жила Марина. Её мир нёсся с такой скоростью, что картинка за окном расплывалась. Сердце колотилось без причины — сидишь за компьютером, а оно выпрыгивает из груди, будто пробежала марафон. Руки дрожали. Сон стал редким и прерывистым гостем. А в голове — вечный мысленный шум, вихрь из тревог, планов и страхов.
Она срывалась на близких из-за мелочей. Однажды разрыдалась, потому что муж купил не тот сорт сыра. Внутри бушевал ураган, имя которому Гипертиреоз.
Крошечная железа работала на износ, выбрасывая в кровь гормоны лошадиными дозами. Педаль газа была вжата в пол. Организм сгорал, как спичка. И тревога была не психологической — она была биохимической. Физической. Тело кричало: «ОПАСНОСТЬ!», когда никакой опасности не было.
Из чего соткано спокойствие вашего внутреннего храма.
Йод и L-тирозин: Неразлучный дуэт.
Представьте себе стройку. L-тирозин — это арматура, прочный каркас будущего гормона. А йод— это цемент, который скрепляет всё воедино. Без арматуры нечего скреплять. Без цемента арматура рассыплется. Вместе они создают прочную, стабильную молекулу, которая месяцами поддерживает ваш метаболизм и ровное настроение. Ищите их в морской капусте, рыбе, яйцах, мясе и сыре.
Селен: Телохранитель.
Наш дирижёр работает в не самых простых условиях. Процесс создания гормонов — это мини-химзавод, который производит не только полезные вещества, но и токсичные отходы. Селен — это верный телохранитель, который стоит на страже и обезвреживает эти отходы, защищая нежные клетки железы от повреждений. Без него дирижёр может отравиться на собственной кухне. Его источник — бразильские орехи (всего 1-2 штуки в день!), тунец, яйца.
Витамин D3.
Пока щитовидка дирижирует метаболизмом, витамин D3 — это главный камертон для вашего мозга. Он настраивает нервную систему на правильный лад, улучшает связь между нейронами, помогает ясно мыслить и противостоять стрессу. А стабильная нервная система — это спокойный фон для работы всей гормональной симфонии. Солнце, жирная рыба, яичные желтки — ваши лучшие друзья.
Главное — не ждать, пока симфония превратится в какофонию.
Прислушайтесь к сигналам своего тела. Не списывайте их на «плохой характер», «возраст» или «стресс на работе». Возможно, вашему крошечному музыкальному руководителю просто не хватает нескольких музыкальных фрагментов, чтобы выстроить гармонию.
Следить за щитовидкой — это добавлять в тарелку морскую рыбу, иногда грызть орехи и выходить на пятнадцатиминутную прогулку, подставляя лицо солнцу.
P.S. Сделайте это. И однажды вы проснётесь с ощущением, что свет внутри снова включили на полную. Что мысли стали быстрыми и лёгкими, как
пушинки. Что мир снова играет в мажоре.
#ЭнергияНаНуле #ЩитовидкаИНастроение #ГормональныйБаланс #ПостояннаяУсталость #ПочемуМнеВсеравно #ТревогаБезПричины