Вы наверняка знаете это ощущение.
Сидите с планом в голове, с пониманием, что именно нужно сделать, чтобы двинуться вперёд. Всё ясно, просто и вроде бы достижимо. Но вместо этого вы вдруг оказываетесь в привычных делах: разбираете почту, «допиливаете» сайт в семнадцатый раз, наводите порядок в Notion или проверяете сторис.
Мы обычно называем это прокрастинацией. «Не чувствую энергии, жду вдохновения, хочу доделать старое, прежде чем начать новое». Знакомые оправдания. Но если посмотреть глубже, то окажется, что это про целую систему: делать понятное вместо важного.
И вот вы вроде бы заняты, даже перегружены делами, но настоящего движения нет. А внутри копится ощущение, что жизнь проходит мимо, что всё самое важное всё ещё впереди, но туда почему-то никак не доходят руки.
Давайте взглянем на причины таково поведения.
1. Нет настоящей внутренней цели
Самый частый и самый коварный источник саботажа. Снаружи у вас вроде есть цель, но внутри она не зажигает. Вы идёте не туда, куда по-настоящему хотите. Когда мысли отдельно, а чувства отдельно.
В терапии я часто слышу: «Я уже и команду собрал, но нет ощущения, что это моё». В итоге энергии хватает только на поддержание, а не на движение вперёд. И тогда любое действие превращается в тяжёлую повинность, вы сами себе начинаете врать, что «пока не время».
Настоящая цель — это всегда про личный смысл. Он может быть разный, у кого-то – обеспечить детей всем необходимым, у кого-то – доказать бывшей. Главное, чтобы зажигало - нужно найти свой огонь, а если не вспыхивает – возможно когда-то искра была утрачена и потеряна. Тогда время - искать в психотерапии.
2. Вторичные выгоды
За саботажем часто стоит скрытая выгода, которую трудно заметить. Такая дополнительная важная потребность.
Классика:
— Не звоните клиенту, потому что страшно услышать отказ. Но зато сохраняете надежду, что «всё ещё может сложиться».
— Не запускаете новый продукт, потому что «ещё не готовы». Но зато не сталкиваетесь с реальностью, где могут не купить.
Смысл в том, что саботаж даёт вам защиту: вы не рискуете, не ошибаетесь, не получаете по самолюбию. И это очень важно – сохранять себя, оберегать свою личность от того, что может разрушить.
И когда эта потребность находиться, можно выстроить движение с ее учетом. Позаботиться об этом важном.
Один предприниматель держался за старую модель бизнеса, хотя она приносила копейки, потому что в этой модели он был «незаменимым», всё держалось на нём. Он удовлетворял свою потребность в признании, в ощущении своей важности и ценности, тем самым сохраняя самого себя. В новой модели пришлось бы встречаться с реальностью и признавать себя одним из тысяч простых предпринимателей. Как только появилась к этому готовность, он двинулся дальше.
А другой случай, девушка на словах мечтала расти в бизнесе, а на самом деле хотела провести время с ребенком, но не могла себе позволить такое желание. Снаружи пыталась строить проект, а внутри была запрещенное желание – дать себе пару лет декрета. И потом спустя это время – она уже спокойно сделала проект, счастливая и удовлетворенная.
Попробуйте честно спросить себя:
«Что я сохраняю, если продолжаю ничего не менять, что такое важное я берегу?»
3. Бессознательное сопротивление изменениям
Есть такой парадокс: человек может годами мечтать о росте, а когда шанс реально появляется — будто сам себе ставит палки в колёса.
Почему? Потому что любое изменение — это не только движение вперёд, но и потеря.
Рост всегда изменяет прежнюю версию вас. Если вы начнете действовать по-другому, изменится и ваша идентичность. А с тем новый собой вы пока не знакомы, и не знаете, понравится ли он вам.
И тут появляется пугающий вопрос: «А если я добьюсь, а окажется, что это не я?» Или наоборот: «А если я провалюсь, и все, что я о себе думаю хорошего - рухнет?»
К примеру, девушка готовила запуск нового продукта. Все ресурсы были: опыт, знания, аудитория. Но она тянула месяцами, бесконечно «допиливала» детали. Когда мы начали разбирать, оказалось, что внутри жил страх: если запустить и не получится — придётся признать, что она не так успешна, как думала. Саботаж оказался способом защитить свою хрупкую идентичность.
Здесь важно честно взглянуть: что именно я боюсь потерять, если рискну? Образ себя? Надежду, что у меня ещё всё впереди?
Рост начинается там, где вы позволяешь себе рискнуть идентичностью, представлением о себе и встретится с реальностью. для этого нужно много храбрости, и хорошая система поддержки.
4. Отсутствие структуры и приоритетов
Снаружи может казаться, что предприниматель невероятно занят: у него расписаны дни, кипит работа, список дел не помещается в экран. Но если заглянуть внутрь, то окажется, что вся энергия уходит не на движение вперёд, а на бег по кругу.
Когда всё одинаково важно — на самом деле не важно ничего. Именно в этой путанице между «главным» и «срочным» теряется сила.
Знаю парня, который вёл список дел на 120 пунктов. Каждый день он переписывал его заново, надеясь, что «сегодня точно получится всё разгрести». Проходила неделя, и список становился только длиннее. При этом самые важные задачи — те, что реально могли изменить картину бизнеса, — вечно оказывались в конце. И он до них не доходил. Внутри появлялась смесь вины и бессилия: вроде стараюсь, но ничего не меняется.
Структура — это не про жёсткие тайм-менеджерские схемы. Это про честность в ответе на вопрос: «Что по-настоящему двигает меня вперёд?» Когда появляется эта ясность, многое лишнее отваливается. И вдруг становится понятно: трёх задач на день достаточно, чтобы сдвинуть гору.
5. Иллюзия «я занят — значит, я работаю»
Это один из самых изощрённых видов самосаботажа. Он опасен тем, что выглядит респектабельно. Со стороны предприниматель кажется человеком дела: звонки, встречи, переписки, обсуждения, документы. Но если спросить: «А что вы сегодня сделали такого, что реально приблизило к цели?» — наступает пауза.
Занятость и результат — это не одно и то же.
Часы, проведённые в офисе или за ноутбуком, не равны шагам в сторону роста. Можно бесконечно участвовать в совещаниях и чатах, передвигать файлы из папки в папку, обсуждать «как будем делать» — и так и не сделать.
Занятость даёт иллюзию контроля и важности. Но внутри растёт тревога: «Я постоянно занят, но результатов нет». И тогда, чтобы заглушить тревогу, можно делать ещё больше мелкой суеты.
Настоящая работа — это не количество часов, а количество сделанных шагов в сторону цели. И да, они всегда страшнее и неудобнее, чем привычная рутина. Но только они дают реальный результат.
6. Усталость от неоправданных ожиданий и недоверие к себе
Есть особое разочарование, знакомое многим предпринимателям. Вы ставите себе цель — яркую, красивую, звучную. Например: «Через три месяца мы выйдем на миллион чистыми». И первые дни горите: строите планы, рисуете таблицы, мечтаете о признании. Но проходит время — и реальность догоняет. Цель оказывается слишком тяжёлой, слишком далёкой, слишком пафосной для вашего текущего ресурса. И вместо того, чтобы сократить шаг, перестроить план, вы просто сливаетесь.
Это очень изматывает. Потому что каждый раз, когда цель не достигается, вы фиксируете это как доказательство: «Я не могу. У меня не получается.». Недоверие к себе растёт, как снежный ком. И тогда даже маленький шаг кажется бессмысленным: «Зачем пытаться, если всё равно сорвусь?» Настоящая боль в том, что вы перестали себе доверять.
Такое часто бывает у предпринимателей, когда не получились первые несколько проектов.
Саботаж здесь — это уже защита. вы больше не верите, что можете дойти до конца, и предпочитаете даже не начинать.
Но выход есть. Он не про то, чтобы ставить ещё более дерзкие цели и подхлёстывать себя. Он про обратное: минимизировать ожидания и вернуть себе доверие через маленькие победы. Три микро-действия подряд, доведённых до конца, могут дать больше веры в себя, чем один «великий план», который рухнул.
И да, здесь важно честно признаться себе: иногда цели мы ставим не для себя, а для красивой картинки — для друзей, для соцсетей. Они «смотрятся», но не двигают. И тогда усталость закономерна: невозможно жить чужой жизнью и при этом верить в себя.
7. Отсутствие системы внешнего контроля
Предпринимательская свобода — штука коварная. С одной стороны, именно ради неё вы уходите из найма: не терпеть чужие дедлайны, не отчитываться перед начальством, самому решать, что и когда делать. Но свобода — это не только радость, но и трудность. Потому что, если нет внешних рамок, вы быстро становитесь сами себе «добрым начальником», который всё прощает и постоянно переносит задачи на завтра.
У меня был знакомый, который работал в найме 10 лет, а потом ушёл в собственный бизнес. Первые месяцы он кайфовал: вставал позже, работал «как вдохновится», позволял себе кучу гибкости. Но потом обнаружил, что дела не двигаются. Проекты висят. Деньги капают, но не те, на которые он рассчитывал. И самое главное — исчезла та внутренняя дисциплина, которая держала его, пока была корпоративная структура.
В одиночку очень трудно сохранять системность. Человек так устроен: когда нас никто не проверяет, мы сходим с дистанции. Нам нужен другой человек или группа, чтобы оставаться в тонусе. Это может быть наставник, бизнес-группа, партнёр. Главное — регулярный контакт, который не даст «соскочить».
Я часто вижу, что после появления системы внешнего контроля у клиентов буквально меняется скорость. Они начинают делать то, что годами откладывали.
8. Информационный шум
Современный предприниматель живёт в океане информации. Чаты, каналы, курсы, сторис, подкасты. И мозг, разумеется, подсаживается на это. Листать, слушать, сохранять «на потом».
Один предприниматель за полгода купил 12 обучающих курсов. На каждом вебинаре сидел до конца, делал заметки, вёл таблицы… Но в бизнесе не изменилось ничего. Потому что он всё время был в процессе «подготовки» и «изучения», но не переходил к действию. Это очень распространённая ловушка.
Или знаю многих людей, которые собираются уйти из найма, посмотрели много видео про бизнес, и уже оценивают себя как опытных, но недооцененных средой бизнесменов. Но проблема опыта в том, что его нельзя перенять – он свой нужен. Пока нет своих действий, весь чужой опыт – пустое.
Информационный шум подменяет движение. Кажется, что вы работаете: читаете про маркетинг, смотрите лекцию по продажам, обсуждаете стратегию в чате с такими же «ищущими». Но если вечером спросить: «А что реально сделано?» — тишина. Только новые закладки в браузере.
Секрет такой: перестать путать обучение с действием. Если вы прочитали статью — внедрите хотя бы один совет. Если посмотрели вебинар — сделайте одно действие из него в тот же день. Это и есть фильтр от информационного шума: каждое знание должно превращаться в действие.
9. Привычка к саботажу как стратегия
Иногда саботаж — это просто навык, доведённый до автоматизма. Вы годами тренировали «отложу на потом», «сначала подготовлюсь», «не сейчас, чуть позже». И не заметили, как это стало стандартной стратегией.
Привычку можно переписать. Для этого важно заметить сам момент выбора. Вот вы сидите и решаете— позвонить клиенту или ещё раз переписать презентацию. Если поймали этот момент — появляется шанс сделать иначе. Один раз, второй, десятый… и постепенно новая дорожка в мозгу становится крепче старой.
10. Синдром «выгорания»
Иногда саботаж стратегии - это банальная перегрузка, когда действительно нет сил. В таком состоянии никакой драйв не включится.
У кого-то операционка так и не делегирована, и он продолжает сам «подкручивать болты» в бизнесе. У кого-то команда, но она требует постоянного контроля и мелких решений. В итоге каждый день — пожар за пожаром, и на стратегию просто не остаётся сил.
У меня был клиент, который честно пытался «прорабатывать установки», но при этом спал по пять часов, ел на бегу и держал на себе все процессы. Не удивительно, что энергии на главное у него не было. Мозг просил паузы, а он требовал от себя вдохновения.
Выход очевиден, но трудный: делегировать, сокращать, отказываться. Убирать 20–30% задач без сожалений. Восстанавливать базу — сон, еду, движение. Давать себе хотя бы минимальные точки восстановления. Тогда энергия начинает возвращаться, и вместе с ней — способность делать главное.
Потому что невозможно строить масштабный бизнес, если внутри еле держишься на ногах.
12. Может, вы просто не хотите
Есть ещё одна причина саботажа, самая болезненная.
Я видела предпринимателей, которые годами пытались «взлететь» в бизнесе, и всё никак. Они искали энергию, прокачивали навыки, ходили по тренингам, работали с психологами. Но стоило им честно задать себе вопрос: «А я вообще туда иду?» — как всё вставало на свои места. Не хотели. Не этот бизнес. Не эта цель.
У меня была клиентка, которая пыталась построить агентство, хотя сама ненавидела управлять людьми. Каждый день для неё был борьбой. А когда мы разобрали её настоящие желания, оказалось: она хотела работать в одиночку, в проектной истории, без офиса и команды. Как только она позволила себе признаться, что агентство — это чужая картинка успеха, саботаж исчез. Вместо него пришла лёгкость и энергия — потому что цель стала её, а не навязанной.
Честность с собой освобождает.
Заключение
Саботаж это про систему, которая обслуживает какие-то ценности. Ищите, разбирайтесь, пробуйте новое. Ведь уметь делать главное, достигать своих целей – это очень приятно, дает ощущение жизни и движения. И приходите, будем разбираться вместе https://t.me/ekaterinatrakova