Здесь мы также будем публиковать ответы на вопросы, которые задают нам подписчики в нашем ТГ-канале.
почему у меня есть потребность периодически изолироваться от общества? я общаюсь по сети с друзьями, в жизни тоже, но в какой-то момент, могу просто выйти из сети на неопределённый промежуток времени, будь то час, день, неделя, или даже несколько месяцев. при этом я чувствую дикое чувство вины, но не могу себя пересилить и зайти в сеть, чтобы ответить. есть ли способы как с этим справиться? пробовала давать себе время, пробовала отвечать через силу, но так и не смогла выстроить рабочую схему. варюсь в этом уже 3 года и МЕЧТАЮ от этого избавиться, потому что это причиняет боль и мне, и моим близким
Отвечает на вопрос Инна Узунер
То, что у тебя есть такая потребность в изоляции, — это нормально.
У многих людей периодически возникает желание побыть в одиночестве, особенно сейчас, когда постоянно нужно быть на связи, отвечать в соцсетях, поддерживать хотя бы минимальные взаимодействия. Всё это требует сил и ресурсов.
Какие мысли запускают вину , что тебе говорит твой внутренний критик:
«Ты должна быть доступной, должна отвечать, если нет — обижаешь людей?».
И именно это чувство делает ситуацию ещё тяжелее.
Важно посмотреть, в какой момент возникает желание оборвать связь. Что этому предшествует? Если ты начнёшь замечать это раньше, можно реагировать мягче, до того, как накопится сильное желание уйти.
Можно попробовать
заранее проговаривать друзьям:
«Иногда я могу пропасть на время, это не про вас, а про меня».
Планировать периоды, когда ты активно общаешься, и периоды, когда минимизируешь общение;
отслеживать, что именно вызывает потребность уйти — усталость, перегрузка, тревога, и работать с этим до того, как нужно резко обрывать связь.
-----
#анонимный_вопрос #изоляция #чувство_вины #отвечает_Инна_Узунер #Инна_Узунер #психология #психотерапия #психолог #началодиалога #ассоциациядиалог