Хороший сон ночью = хорошее физическое и душевное состояние днем. Во сне мы восстанавливаемся, мозг перезагружается, и утром к нам приходят нестандартные и творческие решения.
Если вечером вам никак не уснуть, ночью — сон прерывистый, утром — тело разбито, голова — не работает, настроение — на нуле, то все признаки хронической бессонницы (инсомнии) — налицо.
Страдает нервная и эндокринная система, в стрессовом режиме работают сердце, сосуды и почки, ухудшается самочувствие и работоспособность.
Бессонница — напасть для жителей больших городов.
«Замкнутый круг» — работа, семья, многочисленные обязанности, малоподвижный образ жизни, постоянный уличный шум, загрязнение воздуха — это все негативно влияет на циркадный ритм организма.
Поэтому не стоит игнорировать проблему. Не пытаемся считать овец, пользоваться советами «умников» из интернета или заниматься аффирмацией.
Бежим к врачу-сомнологу, который занимается диагностикой причин и лечением расстройств сна.
А причин нарушения на данный момент известно более пятидесяти!
Чаще всего «виноват» стресс, наши негативные и навязчивые мысли: обиды, злость, раздражение, чувство вины.
В момент наших «мучений» происходит выброс адреналина, ускоряется сердцебиение, возникает мышечное напряжение — это приводит к нервному напряжению, которое и не дает нам заснуть.
Еще одной распространенной причиной бессонницы может быть нарушение выработки «всемогущего» гормона сна — мелатонина.
Он регулирует наши биологические часы, защищает организм от стресса, замедляет процессы старения, снижает риск атеросклероза, участвует в терморегуляции и контролирует давление. И если выработка мелатонина нарушается — наши внутренние часы «ломаются».
Иногда достаточно изменить образ жизни и делать какие-то простые вещи: соблюдать режим, правильно питаться, заниматься спортом, применять техники релаксации - медитацию, йогу, дыхательные упражнения или воспользоваться услугами психотерапевта.
Всё больше людей, пытаясь вырваться из повседневного круговорота, отдают предпочтение «сонному отдыху» и просят подобрать его по определенным критериям: «в спокойном месте», «в номере с хорошей шумоизоляцией», «с удобной кроватью и шторами-блэкаут», «в окружении природы», «чтобы никто не мешал выспаться» и «хорошо бы меню подушек».
Даже если вы не обращались к врачу, вы можете приехать в санаторий — большинство программ начинается с диагностики.
Такие каникулы — просто замечательно, а пара недель релакса со специальной программой лечения бессонницы в расслабляющей курортной атмосфере — еще лучше!
Этот отдых будет про здоровье нервной системы, крепкий сон, восстановление физического и эмоционального баланса. Консультации специалистов, лечебные процедуры, здоровое питание, плавание в бассейне, массаж, активности на свежем воздухе — все это избавит вас от стресса и вернет спокойный сон.
📍 Клинический санаторий «Барвиха» (Московская область)
80 гектаров парковой зоны на берегу Москвы-реки с озером, утками и лебедями. Атмосфера спокойствия и умиротворения, всего 7 км от МКАД.
Программа диагностики и лечения бессонницы, 12 дней — от 151 200 ₽ + проживание.
📍 Бальнеологический отель Medical SPA «Роза Спрингс», Роза Хутор
Единственный отель, предлагающий отдых в номерах с концепцией Sleep Well: анатомические матрасы, меню подушек, 3D-blackout маски, аромароллер антистресс, увлажнитель воздуха и даже специальный «кубик для сна» с запатентованной технологией.
Программа «Здоровый сон» разработана с ведущим сомнологом Р. В. Бузуновым (от 3 ночей). 7 ночей — от 134 986 ₽.
📍 MediSpa-отель MAYRVEDA, Кисловодск
Сочетание австрийской Майер-терапии, индийской Аюрведы и природных ресурсов Кавказских Минеральных Вод. Современный медцентр, бювет, СПА-зона с бассейном.
Специализированный чек-ап «Расстройство сна» — 58 500 ₽.
Базовый модуль «Здоровый сон», 7 ночей — от 149 400 ₽.
📍 Санаторий «Машук Аква-Терм», Железноводск
Комплекс у подножия горы Машук, ботанический парк, родниковое озеро и «Итальянские термы».
Программа «Улучшение сна», 7 ночей — от 111 400 ₽.
📍 Курорт «Алтай Резорт Космос Коллекшн», Республика Алтай
Центр Алтайского здоровья, сотрудничество с клиниками МЕДСИ, СПА-комплекс с бассейном, собственное мараловодческое хозяйство.
Программа «Здоровый сон»: 3 дня — 102 465 ₽ / 5 дней — 132 795 ₽ / 7 дней — 165 095 ₽ + проживание.
📍 Санаторий «Родник Алтая», Белокуриха
Стоит в окружении леса у подножия горы. Современный медицинский центр, два уровня СПА с бассейнами.
Программа «Ментальная перезагрузка», 7–12 дней — от 61 830 ₽.
📍 Клинический санаторий «Старица», Рязанская область
На территории Мещерского нацпарка, на берегу реки, с собственным пляжем и лабораторией сна (СИПАП, БИПАП, кислородотерапия).
Программа «Здоровый сон», 10 дней — 64 550 ₽.
Программа «Сон без храпа и апноэ», 7 дней — 63 400 ₽.
📍 Санаторий «Сибирь», Белокуриха
Сосновый бор, отделение медицины сна, собственная скважина минеральных вод, бассейн и аквазона. Проводится СИПАП-терапия после обследования.
Курс процедур подбирается индивидуально после диагностики.
Все программы включают консультации специалистов, диагностику, психотерапию, ванны, души, массажи, физиотерапию (электросон, СИПАП, кислородотерапия), фитотерапию, йогу, плавание, питьевой курс минеральной воды и другие процедуры, возвращающие крепкий и здоровый сон.
💜 А менеджеры Медассист оперативно на связи - напишите нам по этой ссылке, пришло время расстаться с бессонницей!