Вы когда-нибудь замечали: пропустили срок сдачи отчёта — и весь вечер корите себя за «беспомощность» и «расторопность». А коллега прислала работу с опозданием — и вы мягко говорите: «Да ладно, бывает! Главное, что сделала».
Забыли позвонить маме — и чувствуете себя эгоисткой. А подруга не отвечает на сообщения уже неделю — и вы сразу думаете: «Наверное, у неё сейчас трудный период».
Мы так легко прощаем других за то, за что сами себя не прощаем годами. Почему так происходит?
1. Мы видим других со стороны, а себя — изнутри
Когда кто-то ошибается, мы видим только поступок. А когда ошибаемся сами, то слышим весь внутренний монолог: «Опять не получилось… Я же знал(а)! Как я мог(ла)?»
Нам кажется, что другие относятся к нам так же критично, как и мы сами. Но на самом деле это не так. Люди заняты своими мыслями, своими страхами, своими делами. И только мы постоянно «дежурим» у нашего внутреннего суда.
2. Мы ждём от себя «идеального поведения»
Где-то глубоко внутри живёт убеждение: «Я должен (должна) справиться. Я взрослый человек. У меня всё должно быть под контролем».
И тогда любая ошибка — даже незначительная — воспринимается как провал личности, а не просто как человеческий фактор.
А вот к другим мы относимся как к людям — с пониманием, что у всех бывают спады, усталость, дни, когда «ничего не клеится». Только к себе мы относимся как к роботу, который обязан работать без сбоев.
3. Мы путаем строгость с заботой
Многие из нас выросли в среде, где «любовь через требовательность» считалась нормой. «Если я буду строг к себе, то стану лучше». «Если я не буду себя жалеть, то добьюсь большего».
Но со временем эта «внутренняя тренировка» превращается в постоянное напряжение. И вместо мотивации мы получаем усталость, раздражение и чувство вины — даже за то, что позволили себе отдохнуть.
А что, если начать с малого?
В следующий раз, когда поймаете себя на самокритике, задайте себе один простой вопрос: «Что бы я сказал(а) другу, если бы он оказался на моём месте?» И скажите себе это вслух. Или хотя бы мысленно. Не для того, чтобы «всё простить» и «стать идеально позитивным». А просто для того, чтобы перевести дух. Чтобы позволить себе быть человеком — таким же, как и все.
Вместо вывода
Злиться на себя — это привычка. А быть добрым к себе — это навык. И его можно развивать, как и любой другой.
Сегодня я позволила себе отдохнуть на диване. Не потому, что «всё идеально», а потому, что я этого заслуживаю — даже с ошибками, даже с промахами, даже просто так. А вы?