Вы просыпаетесь по утрам уже уставшим? Кофе не бодрит, а лишь отдаляет момент полного истощения? Работа, которая раньше приносила удовольствие, теперь кажется ненавистной обязанностью? Новости вызывают тревогу, соцсети — чувство несоответствия чужим успехам, а список дел никогда не заканчивается? Добро пожаловать в эпоху перманентной усталости и выгорания. Это не ваша личная слабость — это плата за жизнь в обществе, боготворящее продуктивность и доступность 24/7.
Николай Стрелков, пермский психолог, в эфире радио «Комсомольская правда» рассказал об эмоциональном выгорании: «Что это вообще такое?Связано оно с тем, что человек занимается той работой, которая не приносит ему удовлетворенности. Возникает это по причине отсутствия карьерного роста, недостаточной зарплаты, тяжелого и неприятного коллектива, а также процесса работы, который может противоречить моральным или иным интересам человека».
Постоянная усталость и напряжение, которое не проходит даже после рабочего дня. Раздражительность, резкие перепады настроения, сложности с концентрацией и принятием решений, головные боли, проблемы со сном, снижение иммунитета — если вы обнаружили у себя большую часть этих признаков, весьма вероятно, что вы переживаете эмоциональное выгорание.
Суть в том, что человек вынужден регулярно выполнять задачи, которые не находят у него внутреннего отклика. Деньги становятся единственной мотивацией. Когда подобная ситуация продолжается длительное время, накапливается ментальная усталость. Стресс развивается поэтапно. Первая и самая распространенная стадия — это чувство истощения и опустошенности.
С этим состоянием рано или поздно сталкивается почти каждый, независимо от профессии и склада характера. Всё начинает казаться пресным: и работа уже не вдохновляет, а рутинные задачи — невыносимо однообразные.
Есть популярное мнение, что для борьбы с профессиональным застоем психологи советуют кардинально менять работу каждые три-пять лет. «Перезагружаться» стоит примерно раз в семь лет. Подобные перемены помогают ощутить прилив сил и снова полюбить свою профессиональную жизнь. Плюсы очевидны: возможность повышения дохода, новые лица в коллективе, другая обстановка. Всё это работает как противовес рутине. Но и здесь важно не забывать о классике. Еще Козьма Прутков, вымышленный автор, коллективный псевдоним Алексея Толстого и его братьев Жемчужных, говорил, что «человек по-настоящему хорош только на своем месте». Если их поменять — поставить начальника к станку, а станкового рабочего — в кресло руководителя, оба будут лишь мучиться и очень быстро выгорят.
Что же стоит делать? Не бойтесь изменений. Планируйте карьерные «апгрейды» — курсы, новые проекты, горизонтальные переходы. Это защита от выгорания. Но меняйтесь с умом. Прислушивайтесь к себе. Новые вызовы должны раскрывать ваш потенциал, а не насильно заставлять вас быть кем-то другим.
Автор статьи: Олеся Полунина
Редактор статьи: Анастасия Мартыненко
#какаяесть #психология #отношения