ПРАКТИКА «ЧТО Я ДЕЛАЮ?
⏳Наверное, вы заметили, что у вас очень мало свободного времени, и его постоянно не хватает. Иногда бывает сложно понять, на что именно оно уходит. Особенно если вы постоянно заняты чем-то, чувствуете усталость, но при этом ничего важного не успеваете сделать.
😉Если вы узнали себя в этом описании, я советую вам попробовать один очень простой метод. Его стоит повторять хотя бы на протяжении недели. В принципе достаточно и трех дней, но неделя нужна для того, чтобы вы глубже поняли ситуацию.
Этот метод называется «Что я делаю?»
Заведите таймер, который будет срабатывать каждые полчаса, исключая время сна. И каждый раз, когда он зазвучит, запишите, чем именно вы в этот момент занимаетесь.
Вот как это делается:
⬇️⬇️⬇️
- Таймер сработал – вы записали, чем занимались✍🏻.
- Еще через тридцать минут – снова зафиксировали.
- И так далее, каждый раз, когда он сигналит.
По окончании недели или даже трех дней наблюдений у вас получится список, и, возможно, вы увидите такие вещи:
🔹 я сейчас сижу в телефоне,
🔹 я сейчас бездельничаю в инстаграме,
🔹 я час болтаю с подругой,
🔹 я смотрю непонятные телепередачи,
🔹 я ничего не делаю – просто сижу и никуда не спешу,
и так далее.
🔁Важно повторять этот эксперимент несколько дней, чтобы понять, сколько времени уходит впустую, просто расходуется без особой необходимости. Часто ощущение, будто нет времени, возникает не потому, что его действительно нет, а потому что вы рассеиваете его непонятно куда🤷♀️
‼️И самое главное – не говорите себе: «Я точно так не делаю». Попробуйте просто сделать этот шаг и посмотреть, что получится.
🤗Если метод понравился, ставьте в комментариях огонечки🔥
#практика@kropinaolesya
#самопознание
#психология
