Не буду брать на себя ответственность и говорить, что это сможет сделать каждый, но у меня получилось почти с нуля. Почему почти? Потому что у меня было спортивное прошлое и хоть какая-то база , чтобы взять и начать.
Я начал бегать с конца июня минимум по 3 км в день, иногда километров 5, иногда чуть меньше или больше. И так продолжалось до 10 августа. С 11 августа я подписался на беговую и движуху (челлендж 21 бега) и сам того не ожидая, начал добавлять объемы.
Зачем? Это не объяснить. Вот захотел и все, надо было мне победить.
А выиграешь ты, если сделаешь самый большой беговой объем за 21 день.
В первый день я пробежал 22 км. Было не сложно, но потом дня три болели ноги и бег давался не сильно легко. После этого такой уже сильной боли в ногах не ощущалось до некоторого времени...
На пятый день мой километраж был 100,3 км.
На десятый 230,71 км.
15 день 385,95 км. С этого момента и началось настоящее издевательство над организмом. В некоторые дни было по 50, иногда 60 км. В последний день и вовсе 90 получилось. Сделал я это за три пробежки. Был выходной и времени было вагон. В будни было куда сложнее выделить время на все это.
На 21 день мой километраж составил 719,47 км. И да, я занял первое место по объему.
Стоило ли оно того? Ничего ни кому я доказывать не собирался, доказал лишь себе, что я могу.
А теперь давайте перейдем к последствиям. Восстанавливался я потом неделю после таких забегов, после крайнего дня я особенно тяжело отходил.
Мышцы уже не болели к 21 дню, болели лишь некоторые сухожилия в области голеностопа и колени поднывали. Подъемы и спуски по ступенькам давались особенно тяжело.
На утро после 21 дня были ужасные отеки. Все, что ниже колен, все было в отеках. Мои икроножные были больше на несколько сантиметров в объемах, чем в обычные дни и ощущалась тяжесть в них.
Жаль, что не могу фото ног загрузить, потому что могут забанить за такие снимки, рисковать не буду.
Полноценно отошел я только через неделю. Сейчас такие большие дистанции уже не бегаю. Вы можете подумать, что я это все придумал и это нереально.
Но дело в том, что бегал я медленно, темп мой был от 6 до 7 минут на километр, это не быстро. И пульс на таком темпе у меня не зашкаливает. А на низком пульсе бежать можно долго.
Ниже будут объемы по дням:
И последние дни: