Поколение Альфа — дети, родившиеся примерно с 2010 до середины 2020-х годов — растёт в уникальных технологических, социальных и психологических условиях. Старшие поколения замечают, что современные дети кажутся менее устойчивыми к стрессам, хуже справляются с нагрузками, чаще испытывают тревогу и получают эмоциональное выгорание. Почему так происходит? В этой статье — рассмотрим причины этого явления, а главное — дадим рекомендации и подскажем возможные пути решения.
Особенности текущей эпохи
Технологическая насыщенность. Смартфоны, планшеты, высокоскоростной интернет — всё это часть жизни Альф. Не уметь устанавливать Windows — всё равно что не уметь чистить зубы или завязывать шнурки. Поэтому с рождения, ещё дошкольниками они начинают потреблять цифровой контент, обучаться и общаться через экраны. Там же они приобретают первые социальные навыки — всё то, что предыдущие поколения усваивали во дворах.
Высокие ожидания и неуверенность в завтрашнем дне. Изменчивость мира и условий приводят к росту конкуренции, требований в учёбе. Экономические и политические факторы приводят как к росту рабочих мест, так и к их сокращению. Технология (а вместе с ней и профессия), появившаяся сегодня, уже завтра может оказаться никому не нужной, как вчерашняя газета. Неопределенность будущего усиливается разнообразием возможностей. Кто знает, будет ли востребовано то, чему школьник планирует учиться, завтра? А через 10 лет, когда он получит диплом бакалавра?
Раннее воздействие внешних стрессоров: пандемия COVID-19, кризисы, глобальные новости, тревожные социальные и климатические прогнозы, конфликты в семье. Альфы меньше защищены от окружающего мира: глобальные события быстро становятся частью их личного опыта.
Почему дети «хуже справляются» с нагрузками
Под «хуже справляются» подразумеваются частые проявления тревожности, синдрома выгорания, проблем с концентрацией, нарушения сна; перепады настроения. Перечислим основные факторы, которые усиливают эти проявления:
Переизбыток цифрового контента. Мультимедиа, игры, социальные сети структурируют и подают контент так, чтобы он был максимально захватывающим; конкуренция за внимание и «лайки» порождает психологические ожидания и награды, привязанные к внешним воздействиям. Всё это может приводить к снижению качества сна, к нарушению режима («цифровые ночи») и, как следствие, к повышенной утомляемости и раздражительности.
Нереалистичные или завышенные стандарты успеха, образа, внешнего вида.
Стремление быть первым, выглядеть идеально и добиться успеха в молодом возрасте усиливает тревожность. Культурные табу на неудачу, слабость и непопулярность ещё больше усиливают тревожность. Постоянное сравнение с «идеальными» образами в соцсетях и кибербуллинг подтачивают уверенность в своих силах. Возникают убеждения: «я не справлюсь», «я — неудачник». Они влияют на жизненные стратегии, карьеру и отношения. В итоге растёт тревожность, развивается депрессия, людям становится трудно принимать свои эмоции и просить о помощи.
Перегрузка расписаниями и ожиданиями. Учебные программы часто перегружены, тесты и оценка занимают центральное место. Даже младшие классы испытывают давление: «хорошо сдать», «не отставать». Мало внимания уделяется развитию эмоциональных навыков, устойчивости, навыков управления стрессом. Разнообразные кружки, спортивные секции и другие активности не оставляют времени для свободной, спонтанной, ненапряжённой деятельности. Дети часто не получают нужной паузы. Как следствие — проблемы с концентрацией, памятью и вниманием.
Снижение социальных навыков и личной автономии. У поколения альфа сформировалась привычка общения онлайн. Так им легче выразить свои даже самые сложные мысли и эмоции. Однако и выше риск, что сказанное не найдет ни решения, ни выхода. Живое же общение, напротив, даёт гораздо больше шансов на поддержание диалога и разрешения вопросов. И кроме того, некоторые родители всячески защищают ребёнка от неудач, ошибок, перегрузок и не дают детям приобретать социальный опыт, учиться справляться с трудностями.
Ведение малоподвижного образа жизни. Нерегулярный режим сна, поздние засыпания — нервная система не может полноценно восстановиться.
Физическая активность часто уступает место «сидячим развлечениям», что уменьшает выработку эндорфинов, приводит к нарушением, вызывает различные соматические эффекты (головные боли, боли в животе, снижение иммунитета) и снижает устойчивость к стрессам.
Влияние социально-семейных стрессоров. Из-за экономической нестабильности, разводов, перемен мест жительства, конфликтов в семье родители часто испытывают стресс. Они невольно передают его детям в атмосфере, реакции, ожиданиях. Потому что родители выросли в других условиях и тоже не знают, как справляться с новыми вызовами. В итоге много «контроля» и мало доверия, малый объём самостоятельности ребёнка. Нехватка доступных психологов, ресурсов в школах, программ поддержки детей и семей; неравенство (дети из бедных семей чаще сталкиваются с хроническим стрессом) ещё больше усиливают давление.
Что можно сделать
Учить детей распознавать свои эмоции, говорить о них, выражать и отпускать их. Обучать школьников дыхательным упражнениям (по факту — обучение медитации) и упражнениям на визуализацию.
Установить чёткие границы между работой и отдыхом. Контролировать качество контента и поддерживать «цифровую гигиену». Обязательно внедрять активности «офлайн»: спорт, творчество, чтение, природа. Установить границы экранного времени, особенно вечером.
Переосмыслить ожидания и расписание. Дать детям свободу: не всё должно быть расписано по минутам. Ценить не только достижения, но и усилия; неудачи — часть обучения. Поддерживать баланс между обязательствами и временем на отдых и игру.
Родители как положительная модель. Родители сами должны работать с собственным стрессом, быть открыты в общении, показывать, что испытывать трудности — нормально. Ведь одна из главных обязанностей — создавать безопасную атмосферу в семье, где ребёнок чувствует принятие и поддержку.
Вывод
Поколение Альфа растёт в мире, который далёк от стабильности и предсказуемости. Их мозг и психика сталкивается с объёмами информации и скоростью изменений, к которым эволюция просто не готовила человека. Да, «они хуже справляются», но это — не приговор, а вызов для всех будущих поколений, который можно и нужно принять. Работа над устойчивостью, эмоциональной грамотностью, забота о физическом и психологическом здоровье, правильный режим, родители как положительный пример — всё это может помочь Альфам вырасти не только умными и технологически подкованными, но и жизнестойкими, а главное — счастливыми.