Зачем коллаген детям? Если просто – это тот самый «клей», который скрепляет весь организм, то есть ключевой белок, который формирует основу соединительной ткани внутри тела ребенка.
В период активного роста дети особенно нуждаются в нем, поскольку их организм строит новые ткани ежедневно. Он отвечает за прочность косточек, гибкость суставов, даже защищает внутренние органы. А когда ребенок растет как на дрожжах, этот белок ему просто необходим – ведь тело каждый день строит себя заново.
Ко мне, как к врачу и, что немаловажно, маме троих детей, постоянно обращаются родители с одним и тем же вопросом: как поддержать здоровье малышей? Я вижу, что рацион многих семей не включает натуральные источники коллагена. Ну кто из нас сегодня регулярно варит наваристые костные бульоны или делает холодец? Будем честны – единицы. Выходит, что дети недополучают важнейший белок.
Дополнительный прием коллагена как раз помогает закрыть эту брешь, поддержать иммунитет, а также дать организму ресурс для гармоничного роста. Без него рост может притормозить, и суставы станут слабым местом – а ведь им еще бегать, прыгать и носиться сломя голову.
Я сама ежедневно использую коллаген. Он влияет на мою энергию, на внешность, иммунитет – перечислять можно долго. Поэтому могу сказать уверенно: для детей в нашу эпоху фастфуда и вечного «залипания» в гаджетах – это не какая–то роскошь, а реальная необходимость. А правильный выбор коллагена легко становится полезным приятным ритуалом, где вкус и польза идеально дополняют друг друга.
Как разнообразить детский рацион: от традиционных продуктов к современному подходу
Сначала расскажу про «естественное добывания» коллагена (костные бульоны, холодцы).
Этот метод был доступным, но требовал времени и не всегда обеспечивал точную дозировку. Основной недостаток это низкая усвояемость – большая часть белка остается нерасщепленной, нагружая детский ЖКТ.
Затем пробовали внедрять синтетические аналоги на основе растительных белков, но они не прижились из–за неполного аминокислотного профиля, не способного заменить животный коллаген. Другой тупиковый путь – инъекции для взрослых, к которым не приспособлен детский организм из–за инвазивности и рисков.
В современных пищевых добавках белок расщеплен до пептидной формы, плюс имеет точную дозировку. Это решает проблемы прошлого, предлагая гидролизованный белок с высокой биодоступностью. Он быстро всасывается, чтобы детский желудок не перегружался. А самый передовой качественный коллаген сочетает сразу три типа пептидного белка для комплексного эффекта.
Чем полезен коллаген для детей
Влияние этой пищевой добавки на детский организм очень большое, могу сходу назвать самые частые запросы родителей:
- здоровое развитие костей и зубов – коллаген поставляет аминокислоты для минерализации;
- укрепление эмали, предотвращение кариеса – важно для малоежек, недополучающих питательные вещества из еды;
- поддержка связок, суставов – для активных детей, занимающихся в спортивных секциях или просто бегающих и прыгающих целый день;
- значительная поддерживает детский иммунитет – он создает барьер против вирусов через улучшение слизистых. В моей семье это заметно по реже возникающим простудам.
Совет из моего опыта:
«Избегайте добавок с сахаром – они маскируют вкус, но вредят зубам. Выбирайте варианты на натуральных соках, чтобы детский организм получал максимальную пользу.»
Как выбрать подходящий коллаген ребенку?
Давайте сначала разберемся с основными критериями, по которым можно выбрать хороший коллаген – как врач я знаю, на что действительно нужно обращать внимание.
За что отвечают основные типы коллагена
Я уже упоминала что коллаген бывает разным, каждый из 28 его типов отличается по воздействию на организм.
Детский организм постоянно растет, поэтому обращайте внимание, чтобы пищевая добавка содержала все основные типы сразу: I и III тип – «коллаген красоты». I отвечает за здоровье кожи и костей, III – за здоровые сосуды, ногти и волосы.
II тип отвечает за здоровье. Это материал для хрящей, связок и сухожилий. Он улучшает подвижность детских суставов, а еще способствует восстановлению.
Читаем состав правильно
Коллаген производится из разного сырья. Поговорим о том, какой вид полезнее:
- морской коллаген – содержит I и III тип. Берется из рыбы (кожи, чешуи).;
- говяжий коллаген также состоит из типов I, III ;
- в курином коллагене присутствуют сразу все основные типы. Белок, полученный из этого сырья, оказывает комплексное влияние на детский организм.
Идеальный коллаген для детей
Форма
Я думаю, мамам не нужно рассказывать как сложно приучить ребенка пить какой–то порошок или таблетки.
Самый удобный «детский» вариант – это желе, оно выпускается в банках или стиках:
- продукт уже готов к употреблению, не надо разводить с водой;
- коллаген в желе воспринимается ребенком как вкусный десерт. Вам не придется постоянно напоминать о приеме этой добавки – ребенок сам будет ее просить;
- состав без сахара принесет еще больше пользы – проверяйте это перед покупкой;
- форму в стиках легко дать с собой – например, для перекуса на перемене.
Добавки
Коллаген работает максимально эффективно, если его состав обогащен этими помощниками:
Витамины C, E – для стимуляции синтеза собственного белка;
Гиалуроновая кислота, известная как мощнейший «увлажнитель»;
Биотин, Коэнзим Q10 дополнительно поддержат и защитят организм.
Гарантии и сертификаты качества
- Проверяйте регистрацию в системе «Меркурий» для гарантии чистоты сырья.
- Детский рацион требует особого внимания – состав продукта не должен содержать красители. Лучше выбрать пищевую добавку с натуральным соком без подсластителей.
- Сертификаты ISO, GMP, HACCP подтверждают качество.
- Коллаген должен содержать именно пептидные формы с высокой усвояемостью – 90+ процентов.
Хорошо, с критериями разобрались. Но как это применить на практике? Сравните несколько продуктов, которые можно добавлять в детский рацион, чтобы увидеть различия.
Как детям принимать коллаген
Для взрослых рабочая дозировка начинается от 10 000 мг пептидов ежедневно, оптимально – 18 000 мг и выше. Прием абсолютно безопасен как при беременности, так и для детей. Можно начинать добавлять его к рациону с 3–5 лет.
Детский вариант приема зависит от возраста и веса, со временем его нужно корректировать. Детский коллаген можно начинать давать с трети взрослой дозировки, постепенно ее увеличивая чтобы достигнуть максимального эффекта.
Добавляйте пептиды в детский рацион за 15–30 минут до еды для лучшего всасывания. Курс не короче трех месяцев, с видимыми результатами через 4–6 недель.
Пищевая добавка совместима с большинством лекарств, а чистые составы не причинят вреда желудку ребенка.
На мой взгляд, самый современный, а также доступный детский коллаген на нашем рынке – это 360 Collagen. Я отвечаю за его качество своей репутацией. Теперь к фактам:
- Самая эффективная дозировка – 18 700 мг в одной суточной дозе (порции);
- Усвояемость: 96% (высокая биодоступность);
- Состав обогащен 18 аминокислотами. 7,5 г белка на 100 г продукта (остальное – пептиды);
- Приятные вкусы которые точно понравятся детям: манго, гранат, черная смородина, мандарин;
- Содержит натуральные соки, без добавленного сахара, уксусной кислоты, искусственных подсластителей;
- Зарегистрирован в системе «Меркурий». Коллаген имеет официальную гарантию чистоты сырья, есть сертификаты качества (ISO, GMP, HACCP).
Я прекрасно понимаю, какой это квест – выбирать что–то для своего ребенка. Вокруг столько рекламы, противоречивых советов и брендов, что голова идет кругом. Сама через это проходила! Поэтому я написала эту статью не как блогер с громкими лозунгами, а как мама и врач, которая хочет помочь вам сделать осознанный правильный выбор.
Надеюсь, мой опыт станет для вас надежной опорой в этом море информации. Здоровья вам и вашим малышам!