Почему мы болеем?
Знакомая история: все вокруг чихают, а ты как будто в невидимом скафандре? Или наоборот — цепляешь каждую простуду? ОРВИ — та ещё штучка! И знаете что? Наши эмоции тут играют не последнюю роль.
Иммунитет и психология: тандем года
Иммунитет — это не просто защита от вирусов, это ещё и отражение нашего душевного состояния. Когда мы подавлены или в стрессе, наш организм как будто говорит: «Ну всё, я устал, болею!»
Кто чаще болеет?
В зоне риска те, кто:
- Постоянно подавляет эмоции. Тут промолчали, там проглотили и вроде бы ничего, привыкли уже, а оно взяло и вылилось в какую-нибудь болячку. Хорошо если в банальное ОРВИ, которое пройдет через неделю. А если что-то серьезнее?
- Живёт в хроническом стрессе и даже тело у вас полностью зажато! Знакомо, когда ложитесь спать и не можете расслабиться, все мышцы напряжены? Так проявляется стресс.
- Не умеет распознавать чувства. Еще бы, нас с детства учили их подавлять, откуда нам уметь? Вот мы и не знаем, что нас раздражает, а что радует. И, порой, терпим (нормально же все!) и доводим себя до нервного срыва.
- Страдает от скрытой агрессии. Нельзя подавлять агрессию, но что же делать? Выплескивать? Тоже не вариант. Потому обязательно надо научиться с ней работать! Агрессия очень разрушает здоровье!
- Испытывает психотравмы. Если их не избежать, то нужно прорабатывать! Иначе все они оседают в разных органах.
- Ведёт малоподвижный образ жизни. Сюда же - короткий сон, который начинается за полночь. Переедание. И многое другое.
Да, все банально, но когда сходится два-три фактора, то иммунитет начинает стремительно падать. Дело не только в витаминах!
Почему это происходит?
Представьте: внутри вас идёт борьба. Вы не можете выразить свои чувства, и организм решает: «Ладно, заболею — зато отдохну от всего этого!» И вот вы уже с соплями на диване. А еще замечали, что, бывает, заболеваете, когда наступает отпуск? Вы просто очень ответственный и не позволяете себе делать это на работе - кто же вас заменит? Зато в отпуске можно все отпустить и расслабиться. Ну, организм и отпускает!
Как вернуть здоровье?
Психологи придумали кучу классных способов:
- Дыхательные практики — помогают выпустить пар и стресс. В интернете можно найти разные, на любой вкус. Лично мне нравится дыхательная гимнастика Стрельниковой и система дыхания Бутейко.
- Телесная терапия — через тело к душе. Здесь и техники заземления, и свободный танец, и дыхание в сочетание с движением и многое другое.
- Арт-терапия — рисуйте, творите, самовыражайтесь! Хоть черным, хоть яркими красками. Как душа просит!
- Цигун и тай-цзы — древняя мудрость для гармонии тела и духа. Раньше люди были ближе к природе, своему телу и сущности. Так что, все эти практики созданы не зря и, к тому же, они действительно работают!
- Медитации. Главное регулярно! Даже если не получается и мысли убегают куда-то на первой же секунде. Пробовать снова и снова! А потом, через месяц, можно увидеть ошеломляющий результат!
А еще физические нагрузки, прогулки, здоровый сон, танцы по утрам перед зеркалом.
Лайфхак для здоровья
Чем больше вы открыты миру, новым идеям и эмоциям — тем крепче ваш иммунитет! Не бойтесь чувствовать, не бойтесь жить. И да, иногда можно позволить себе болеть, но только если это действительно болезнь, а не способ убежать от проблем.
Помните: ваше здоровье — это результат работы не только тела, но и души. Берегите себя целиком! 🌡️✨