Это дыхательно - очищающая практика. Технически, вы резко выдыхаете через нос, сокращая мышцы живота, затем живот расслабляется и воздух сам по себе входит обратно. И так несколько циклов подряд. Но, учитывая,что капалабхати достаточно высокочастотное дыхание(60-120 в минуту) при неправильном исполнении можно вызвать гипервентиляцию - это когда объём вдыхаемого воздуха превышает привычный для нас, и уровень углекислого газа в крови резко снижается. Что происходит дальше: сосуды спазмируются, кислород крепко связывается с гемоглобином и не отсоединяется от него так легко, как обычно и соответственно не проникает в клетки. И вместо бодрости появляется головокружение, тошнота, а в крайних случаях даже галлюцинации и судороги. Чтобы этого избежать, нужно помнить два простых правила: 1️⃣ Дыхание должно быть поверхностным, не глубоким. 2️⃣ Продолжительность не больше 1 минуты. А новичкам я советую начать всего с 5 выдохов, затем сделать паузу и подышать спокойно. Постепенно можно увеличива
Как дышать, чтобы проснуться, а не улететь в стратосферу. Коротко о технике Капалабхати.
22 октября 202522 окт 2025
1 мин