💡 Освещение в доме: как настроить свет, чтобы глаза не уставали

💡 Освещение в доме: как настроить свет, чтобы глаза не уставали 👁

Утомление глаз часто связано не с гаджетами, а с тем, как именно организован свет в помещении.

Неправильное освещение заставляет глаза постоянно адаптироваться к перепадам яркости — а это прямой путь к переутомлению и сухости глаз.

🔹 1. Выбирайте нейтральный свет

Для комфортного восприятия зрительной информации подходит освещение с цветовой температурой 3500–4500 К — нейтральный белый свет, близкий к дневному.

Слишком холодный (6000 К и выше) может вызывать зрительное напряжение, а чрезмерно тёплый (до 2700 К) — снижать контрастность изображения.

🔹 2. Избегайте резких контрастов

Когда часть комнаты ярко освещена, а другая остаётся в полумраке, зрачки вынуждены постоянно сужаться и расширяться.

💡 Лучше обеспечить равномерный свет по всему полю зрения: добавьте локальные источники (настольную лампу, бра, торшер), чтобы не было «тёмных зон».

🔹 3. Настольная лампа — не под прямым углом

При работе за столом ставьте лампу сбоку, под углом около 45°, чтобы свет падал на рабочую поверхность, но не отражался в глаза или на экран.

Общий потолочный свет должен быть мягким, рассеянным, без бликов.

🔹 4. Учитывайте время суток

Днём максимально используйте естественное освещение — оно помогает поддерживать биоритмы и снижает нагрузку на глаза.

Вечером переходите на более мягкий, тёплый свет (до 3000–3500 К), чтобы помочь глазам и нервной системе подготовиться ко сну 😴.

🔹 5. Следите за качеством ламп

Некоторые LED-лампы действительно создают высокочастотное мерцание (фликер), которое может вызывать дискомфорт при длительной работе.

👁 Правильное освещение не улучшит зрение, но значительно снизит усталость и сухость глаз, а значит — сохранит комфорт в течение дня.

👉 Вы можете записаться на диагностику и лазерную коррекцию зрения в любую клинику, на удобную вам дату по бесплатному телефону горячей линии: 88001009876. Чтобы получить скидку и записаться по акции, перейдите на пост со специальным промокодом: https://dzen.ru/media/korrektsiya/-tolko-dlia-podpischikov-nashego-telegram-kanala-korrektsiyazreniya-68db6685ccdb6454066e916e.

18+. Имеются противопоказания, необходима консультация специалиста.

⭐️ Глазные операции, доступные каждому!