Бывали ли случаи, когда чужой успех заставлял тебя чувствовать себя неловко или даже вызывал злобу? Если да, поздравляем, ты — живой человек. Но все же есть большая разница между завистью, которая проскальзывает иногда, и между той, которая мешает развитию и вызывает тревогу. О вещах, которые ты делаешь из-за разрушающей зависти, рассказываем в статье.
1. Сравниваешь себя с другими
Из-за зависти ты, возможно, постоянно анализируешь карьеру, внешность и отношения других людей. При этом переживаешь, что во многом отстаешь от них, тревожишься или даже паникуешь. Особенно плохо чувствовать себя ты можешь после просмотра соцсетей людей, которые открыто демонстрируют свой успех.
Смести фокус с внешних объектов на внутренний мир. Каждый вечер анализируй прожитый день и мысленно говори спасибо за то хорошее, что случилось. Постепенно ты научишься замечать и ценить собственные блага, а не чужие.
2. Принижаешь чужие достижения
Если вместо того, чтобы искренне порадоваться за другого человека, ты говоришь что-то вроде «Да ему просто повезло» или «Это все связи», значит, завидуешь и пытаешься защититься от чувства собственной нереализованности. Этим ты никак не помогаешь себе продвинуться вперед.
В следующий раз, когда кто-то из окружения поделится радостной новостью, проговори вслух: «Я рада за тебя!» Также спроси себя, какой полезный урок можешь извлечь из чужого успеха.
3. Ищешь недостатки в других людях
О том, что ты склонна к зависти, также предупреждает твоя привычка искать изъяны во внешности, отношениях, голосе или карьере других людей. Возможно, ты также часто злорадствуешь, чтобы ощутить чувство превосходства.
Осознай, что никто не идеален и это нормально. Постарайся смотреть на окружающих как на многогранных личностей со своими достоинствами и недостатками. Это поможет сойти с «пьедестала» и начать воспринимать происходящее в жизни более адекватно.
4. Подражаешь другим людям
Как часто ты копируешь манеры, стиль одежды или хобби других людей? Если делаешь это постоянно, значит, пытаешься присвоить себе чужие качества вместо того, чтобы развивать собственную уникальность.
Спроси себя, чего хочешь на самом деле, и сконцентрируйся на развитии определенных талантов и интересов. Когда начнешь активно инвестировать в себя, склонность к зависти уменьшится.
5. Преувеличиваешь собственные победы
Чтобы заглушить чувство зависти, ты можешь активно выставлять напоказ любой, даже самый незначительный успех. Жажда любой ценой получить признание и одобрение превращает твою жизнь в постоянную гонку и в разы увеличивает нездоровую склонность к соревнованию с другими.
Хотя бы раз в пару недель проводи «цифровой детокс», если склонна делиться мелкими победами в соцсетях. Также чаще напоминай себе, что попытка доказать окружающим, что ты тоже чего-то стоишь, отнимает время и силы, которые можно было бы потратить на развитие.
6. Распространяешь сплетни
Если твои комментарии полны пассивной агрессии, а без сарказма не обходится ни дня, что-то явно не так. Возможно, ты не просто склонна к зависти, но и слишком жестока с теми, кто этого не заслуживает.
Возьми в правило говорить о людях либо хорошо, либо ничего. Сначала может быть трудно заставлять себя молчать, но уже через месяц ты почувствуешь, что стала спокойнее, а окружающие зауважали тебя.
7. Избегаешь людей, которые успешнее тебя
Из-за невозможности справиться с завистью ты можешь отдалиться от друзей и родственников, достигших успеха, перестать проявлять инициативу в общении. Дистанцирование хоть и помогает временно уменьшить душевную боль от постоянного сравнения, но заставляет топтаться на месте.
Переступи через себя и попробуй сблизиться с человеком, которому завидуешь. Возможно, в процессе разговора он расскажет о трудностях, с которыми сталкивался на своем пути, и вместо зависти ты почувствуешь уважение.
8. Чужие неудачи приносят тебе облегчение
Возможно, ты не желаешь другим людям зла сознательно, но когда узнаешь, что те, кому ты завидуешь, столкнулись с неудачами, испытываешь облегчение. Именно это и выдает твою неспособность спокойно принимать чужой успех.
В следующий раз, когда поймаешь себя на мысли, что радуешься чужому горю, остановись и признайся себе в этом. Затем сознательно посочувствуй человеку и прояви эмпатию.
9. Проявляешь гиперкритичность
О том, что это действительно так, говорит твоя привычка цинично высказываться о чужих целях, мечтах и образе жизни, считать их глупыми или наигранными. Все это помогает тебе оправдать собственную пассивность и нежелание действовать.
Развивай осознанность: лови себя на циничных мыслях и анализируй, мешают они или помогают двигаться вперед. Также практикуй «позитивный поиск» — в любой ситуации, которую привыкла критиковать, находи хотя бы один позитивный аспект.
10. Саботируешь собственный успех
Парадоксально, но подсознательно ты можешь бояться того самого успеха, которому так завидуешь у других. Страх ответственности, внимания и неудачи заставляет тебя упускать возможности, медлить и бессознательно рушить свои шансы на удачу.
Чтобы справиться с проблемой, проанализируй свои страхи. Когда поймешь, чего именно боишься, станет легче сопротивляться и появятся силы двигаться вперед.
11. Не радуешься за других
Самый главный маркер зависти проявляется в неумении искренне поздравлять, делать комплименты, помогать от всего сердца. Вместо радости за других появляется горечь, пустота и ощущение, будто твой успех украли.
Начни проявлять доброту без всякой причины, чтобы справиться с завистью. Чем чаще будешь делать добрые дела, тем легче станет переносить чужое счастье.