На первый взгляд, воскресенье имеет все шансы заслужить титул худшего дня недели. Рано вставать, конечно, не обязательно, но день остается не менее трудным: начиная с завтрака на горизонте маячит страшный понедельник. Как вы можете насладиться моментом отдыха на диване, если помните, что вам еще нужно погладить рубашку на следующий день? Воскресенье похоже на последние дни отпуска, когда ты не можешь не думать о работе, пока еще находишься у бассейна.
Что ж, давайте будем честными: у воскресенья еще есть и хорошие стороны. Ленивое утро и прокрастинация необходимы. Это день семейных обедов, долгих дискуссий за столом и сна, способствующего пищеварению. После ужина мы собираемся посмотреть знаменитый воскресный вечерний фильм, в котором рекламы больше, чем сценария. Сюжет часто один и тот же: мы узнаем о жизни симпатичной блондинки, которой удается найти любовь, помогая благотворительным организациям, организуя детскую ярмарку и управляя очаровательным цветочным магазином, пронизанным долгами. Короче говоря, воскресенье, как мы его любим. И если иногда мы используем последний день недели, чтобы заняться стиркой и генеральной уборкой, мы утешаем себя, вспоминая, что однажды нам нужно было к этому приступить.
Понедельник – точно худший день недели? Поскольку понедельник знаменует собой начало рабочей недели, у него плохая репутация. Будильник, кажется, звонит громче обычного, и все встречи, которые раньше существовали только в нашем календаре, становятся вполне реальными проблемами. Кофе недостаточно, чтобы разбудить нас, рутина берет верх... Однако у первого дня недели есть большое преимущество: расслабляющий эффект выходных все еще ощущается. Таким образом, вы приедете в офис в отличной форме, чувствуя, что начинаете неделю с правильной ноги. Оглядываясь назад, можно сказать, что все не так уж и плохо.
Наука показала: худший день недели — вторник. Этот ответ приходит к нам из исследования под названием LSE Mappiness: может помочь нам отслеживать национальные настроения: но насколько нам следует учитывать счастье при принятии решений в области государственной политики», проведенного Лондонской школой экономики. В течение нескольких месяцев за поведением более 22 000 испытуемых наблюдали с помощью приложения Mappiness. Участники получали ежедневные уведомления, в которых им предлагалось предоставить информацию о своем душевном состоянии, людях, присутствующих с ними, и происходящей деятельности. Эта информация затем использовалась для создания эмоциональной карты в реальном времени. Результат очевиден: вторник официально признан худшим днем недели.
Джордж МакКеррон, исследователь проекта, резюмировал результаты в интервью Daily Mail: «В понедельник мы по-прежнему получаем пользу от хорошего настроения, накопленного за выходные. Но во вторник эти положительные эффекты исчезают. Тогда мы полностью осознаем, что рабочая неделя действительно началась, и до следующих выходных кажется ужасно далеко». Наконец, исследование выявило еще один интересный факт: концентрация значительно снижается в середине дня, сразу после обеда.
Как пережить плохой день? К счастью, не каждый вторник должен быть плохим днем. К тому же, это не обязательно должен быть худший день недели: нужно просто подойти к ним философски. Действительно, даже если до выходных еще далеко, нам следует сохранять мотивацию и постараться насладиться настоящим моментом. Мария Кордон, психолог здоровья, объясняет это так: «Мы оставляем удовольствие на выходные, как будто с понедельника по пятницу ему не место. Это опасный рефлекс: мы склонны измерять свою личную ценность нашей способностью производить, и общество побуждает нас так думать». Поэтому плохая репутация вторника неудивительна: как отмечает эксперт, наши умы уже заняты бесконечным списком задач, которые необходимо выполнить. Хорошие новости, по мнению Марии Кордон? Осознав эту динамику, мы можем изменить свои привычки.
4 практических совета, как пережить плохой день.
- Освободите один из дней (например, во вторник) и импровизируйте. «Выйдите на новую улицу, войдите в то кафе, которое вам так хочется… Пусть сюрприз станет частью вашей повседневной жизни и примите прогулки, которые не являются частью вашей рутины».
- Составьте список занятий, которые делают вас счастливыми, и выбирайте одно, когда у вас плохой день. Вы можете разделить этот момент с любимым человеком или насладиться им в одиночестве. «Посмотрите на развлечения, которые предлагает ваш город: вы можете быть удивлены!»
- Подумайте о строгих правилах, которые вы налагаете на себя. Каждую неделю выбирайте один вариант смягчения. «Ничто не заставляет вас ждать до воскресенья, чтобы перекусить: побалуйте себя сладеньким во вторник!»
- Наслаждайтесь обычными моментами повседневной жизни с полным осознанием. "Зажгите свечу, когда принимаете душ, и сосредоточьтесь на аромате или мерцании пламени. Запустите один из своих любимых плейлистов, лягте в постель и внимательно послушайте тексты песен. Отправьтесь на прогулку и обратите внимание на свое окружение".