Различие между самооценкой и уверенностью в себе — фундаментально, и понимание этой разницы является ключом к эффективной работе над собой.
Представьте себе дерево.
· Самооценка — это его корневая система. Она скрыта от глаз, но определяет, насколько дерево устойчиво к жизненным бурям, засухам и болезням.
· Уверенность в себе — это его листья и ветви. Они видны всем, они показывают, насколько дерево пышно, зелено и плодоносно в конкретный сезон и в конкретных условиях.
А теперь подробнее, с точки зрения психологии.
Самооценка (Ценность «Я»)
Это глобальное, устойчивое ощущение собственной ценности и значимости как личности. Это ответ на вопрос «Достоин ли я любви, уважения и счастья в принципе?»
· Основа: Формируется в глубоком детстве (через безусловное принятие значимыми взрослыми) и является ядром личности.
· Характер: Безусловна. Здоровая самооценка не зависит от внешних достижений или неудач. Человек с высокой самооценкой может проиграть и сказать: «Я провалился в этом деле, но я как личность от этого не стал менее ценным».
· Фокус: Внутренний. Это разговор с самим собой о себе.
· Проявления:
· Вы позволяете себе ошибаться, не разрушаясь.
· Вы не нуждаетесь в постоянном одобрении извне.
· Вы устанавливаете здоровые личные границы.
· Вы способны принимать комплименты и критику, не впадая в эйфорию или депрессию.
Проще говоря, самооценка — это любовь к себе просто так, потому что вы есть.
Уверенность в себе (Вера в свои силы)
Это убежденность в своих силах, знаниях и способностях успешно справиться с конкретной задачей или ситуацией. Это ответ на вопрос «Смогу ли я сделать это?»
· Основа: Формируется через опыт, компетентность и практику. Она ситуативна и специфична.
· Характер: Условна. Она напрямую зависит от сферы деятельности и предыдущего опыта. Вы можете быть сверхуверенным хирургом в операционной, но совершенно неуверенным танцором на танцполе.
· Фокус: Внешний. Это ваша оценка своих навыков для взаимодействия с миром.
· Проявления:
· Вы готовы браться за новые проекты.
· Вы уверенно выступаете публично, если хорошо подготовились.
· Вы не боитесь отстаивать свою точку зрения в профессиональных вопросах.
· Вы верите, что научитесь водить машину, потому что уже освоили сложные навыки в прошлом.
Проще говоря, уверенность в себе — это вера в свою эффективность в конкретных областях.
Как они взаимодействуют на практике?
1. Высокая самооценка + Низкая уверенность: «Я не умею выступать с речами (низкая уверенность), но это не делает меня плохим человеком. Я ценю себя и могу научиться этому, если будет нужно». Человек адекватно воспринимает неудачу и мотивирован на развитие.
2. Низкая самооценка + Высокая уверенность: «Я лучший продажник в компании (высокая уверенность), но внутри я чувствую себя самозванцем, и один провал разрушит меня, потому что докажет, что я на самом деле ничтожество». Это основа синдрома самозванца. Успех не приносит удовлетворения, а лишь временно заглушает внутреннюю боль.
Вывод для работы над собой:
· Повышать уверенность в себе нужно через действие, практику и приобретение навыков (выход из зоны комфорта, обучение).
· Повышать самооценку нужно через изменение внутреннего диалога, самопринятие и жизнь в соответствии со своими ценностями (работа с внутренним
критиком, самосострадание).
Начинать лучше всего с укрепления "корней" — самооценки. С крепким фундаментом безусловной ценности строить "здание" уверенности в своих силах становится гораздо проще и устойчивее.